李战哲老师的跑步日记【第1429篇跑步日记丨2020.05.14】
庚子年 辛巳月 丁巳日
跑步日记
2020-05-14 星期四
四月廿二
多云
南风3 ~ 4级
温度
15 ~ 30℃
空气质量
83 中良
★
7点05分
北京今天晴天,气温26度,在楼下热身10分钟从家出发。
用时50分07秒
用悦跑圈着李宁超轻16跑鞋,刷长安街,金融街跑10.03公里,每公里平均配速4分59秒,步频191。
7点55分
完后拉伸9分钟,洗热水澡,吃营养配餐。
跑步食谱
按顺序进行正常进食速度补给
训练后:
第一种:①杯羊奶
第二种:⑧粒枸杞
第三种:④粒桂圆肉
第四种:②粒红枣
第五种:①把坚果
第六种:①两酱牛肉
第七种:①片面包
第八种:①个苹果
第九种:①个橙子
第十种:①个杯酸奶
作为长沙零捌服饰公司的顾问
在疫情期间坚持室内跑步50多天
零捌公司李董事长
张总为鼓励我持之以恒的精神
特赠送李宁休闲运动新款装备六件套
感谢两位老总对我这位66岁老跑者的鼓励与支持
END
六大满贯跑者李战哲
我66岁了
我要跑到90岁
微信号(lzzrunner)
赞 (0)