罗大伦三子养亲汤 痰湿体质及其摄养

痰湿体质的人我们又称之为多痰族。由于痰湿“堆积”体内,可引发许多疾病。例如当今好发的糖尿病、肥胖症等,多与痰湿关系密切。  一、痰湿体质的表现  形体肥胖或素肥今瘦,或容易发胖,腹部肥满松软;面色淡黄而黯,面部皮肤油脂较多;口黏腻,或甜,喜食肥甘甜黏之品;痰多,常恶心呕吐黏液,胸闷身体沉重;上下楼梯腿如灌铅,形体不爽,下肢经常肿胀;舌胖大,舌质淡,苔滑腻偏厚,脉滑;汗多食少,大便黏腻,女性白带过多。此类体质的人,对梅雨季节及湿重环境适应能力差,易患糖尿病、中风、高脂血症、冠心病、风湿关节等病。
  二、痰湿体质的成因
  造成痰湿体质,大概与以下因素密切相关:①年老体弱;②暴饮暴食、过食肥甘及病后水湿停聚;③缺乏运动;④先天遗传。
  综合言之,痰湿体质的人,因多吃少动,脾的运化功能失调,导致营养物质“堆积”。经过积累,使得进入体内的食物在转变为津液时,不能自由流通,造成“津液不归正化”,从而形成“湿、瘀、痰”等在体内积聚。痰湿体质的一个重要表现,就是大腹便便,一副“富贵相”。
  三、痰湿体质的分型
  痰湿体质可分为:
  1 胃热滞脾证型:多食,消谷善饥,形体肥胖,脘腹胀闷,面色红黯,心烦头昏,口干口苦,胃脘灼痛、嘈杂,舌红,苔黄腻,脉弦滑。
  2 痰湿内盛证型:身体重着,肢体困倦,胸膈痞满,痰涎壅盛,头晕目眩,口干而不欲饮,神疲嗜卧,苔白腻或白滑,脉滑。
  3 脾虚不运证型:神疲乏力,身体困重,胸膈脘胀,便溏或便秘,舌淡胖、边缘有齿印,苔薄白或白腻,脉濡细。
  4 脾肾阳虚证型:神疲嗜卧,气短乏力,脘胀、便溏、自汗气喘、动则更甚,畏寒肢冷,尿昼少夜频,舌淡胖,苔薄白,脉沉细。
  四、痰湿体质的养生原则和调养措施
  养生原则:健脾祛湿。因为脾是生痰之源,所以应保护脾。以不伤脾为原则。
  调养措施:
  1 情志调理:避免不良情绪的产生,保持良好的心理状态,营造和谐人际关系与和睦家庭氛围,使气机条畅,气血平和。
  2 饮食调养:忌肥甘油腻之品,以清淡为主,多食用具有宣肺健脾益肾、清利祛湿化痰作用的食物。不要吃
  健脾祛湿的食物有薏米仁、白扁豆、淮山、赤小豆、鲫鱼、鸭肉、生姜、大枣、大米、小米;蔬菜有洋葱、冬瓜、黄瓜、紫菜、海带、荸荠、韭菜、香椿、辣椒、大蒜、葱等。
  膳食举例:
  黄芪山药薏仁粥——益气养阴、健脾化痰、清心安神;
  菊花薏仁粥——清热解毒、化痰止咳,除湿软坚;
  菖蒲薏仁粥——清热化痰、祛湿解暑。
  3 起居调护:少用空调,衣服宽松,促进出汗,远离潮湿环境,多晒太阳。
  4 运动锻炼:长期坚持体育锻炼,可选择散步、慢跑、球类、游泳、武术及各种舞蹈,活动量由小到大逐渐增强,让疏松的皮肉逐渐转变成结实、致密的肌肉。气功方面,以站桩功、保健功、长寿功为宜,加强运气功法。
  5 药物调理:
  胃热滞脾证——小承气汤合保和丸类;
  痰湿内盛证——导痰汤类;
  脾虚不运证——参苓白术散合防己黄芪汤加减;
  脾肾阳虚证——真武汤合苓桂术甘汤加减。
  6 经络调理:“三位一体法”——浴足(红花10克水煮,每晚泡脚)+足底按摩+身体穴位按摩(足三里、合谷、内关穴)。
  附:
  ▲名中医治痰湿基本方:法半夏12克,陈皮12克,白术12克,佩兰12克,车前子15克,再加辨证用药。
  ▲红枣姜茶:红枣8枚,生姜3片,蜂蜜少许,开水冲泡当茶饮。
  责编/纪生

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