【第859篇丨跑步日记】2018.5.13丨李战哲老师的跑步食谱
跑
步
日
记
戊戌年 丁巳月 乙巳日
跑步日历
2018-05-13 星期日
三月廿八
晴
南风3~4级
温度
17~28℃
空气质量
96 良
★
8点32分
北京今天晴天,气温29度,在家准备活动8分钟上午从家出发。
用时1小时30分18秒
用约跑着李宁服刷长安街跑16.05公里,每公里平均配速5分32秒,步频200。
10点00分
完后拉伸9分钟。
跑步食谱
喝1杯牛奶,1杯绿茶,1瓶脉动,5粒桂圆肉,5粒枸杞,1匙蜂蜜,3个红枣,2个核桃,1两酱牛肉,1片面包,1个苹果,1个橙子,1瓶酸奶。
今天是母亲节
祝我老伴
及天下的母亲们节日快乐
我老伴支持我跑步几十年
这是很不容易的
她为我付出很多
END
六大满贯跑者李战哲
我65岁了
我要跑到90岁
微信号(lzzrunner)
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