睡不好如何调节心理？强迫性思维是失眠的原因，要消除二元思维

好久没有美美地睡一觉了，好怀念以前没有失眠的日子，就像好久没有吃肉的人，好怀念大快朵颐的感觉，失眠的无数个夜晚，焦虑不安的像蛆虫蠕动般在床上滚动，曾经想过要一走了之，结束这痛苦的炼狱生活，然后蝼蚁尚且偷生，我还是挺了过来。

此刻的我正在用心的做功课，我记得大当家的给我说过，所有心理问题的源头是强迫思维，强迫思维的本源是意识的二元对立；比如我们完美主义的性格，做任何事情都要求十全十美，即便做得很完美了，依旧觉得还做得不够好，反复的确认检查还不放心，其背后的心理动机是对比，完美主义者潜意识心中总有一个“标杆”，这种标杆有时候当事人都意识不到，但确实时时刻刻在影响着当事人，因为标杆的存在，做任何事情都要反复的对比，超过了正常人的极限，就是强迫症了。

失眠者太关注“睡着”的感觉，刻意的留意“入睡”的行为，也是一种强迫，他脑海里在和以前“正常入睡”的状态相比较，越比较越放大，超过了自己的心理承受能力，就对失眠有了恐惧心理，而恐惧情绪严重的话，就会产生躯体反应，比如神经紧张，肌肉绷紧，这种状态持续成了条件反射，就是焦虑症了，所以焦虑也好，失眠也罢，都是念头在身体的映射，如果一念不生，则身心俱安，如果杂念丛生，则身心疲惫，各种问题都会发生了，失眠都是小事，还有可能诱发更严重的身体问题。

有些失眠的人做功课后，心静下来之后发现饮食量变小了，其实这才是正常的，一般人是不需要吃太多食物补充能量的，而我们只需要需要大鱼大肉补充体力，很大一部分是因为能量被杂念消耗了，我们只需要很少一部分食物精华，维持身体机能的能量即可，其他的都被杂念消耗去了，人的欲望越大，食量越大，而失眠的人长期睡不着，往往会胃口不好，除了服用助眠的副作用之外，其次就是身体的焦虑，破坏了正常的食欲。

所以失眠者要调心，就要从念头入手，要想清理杂念，就要消除自己的二元对立思维，对好与坏、对与错、美与丑，不做判断，不计较判断的结果，当不大脑能接纳生活的好与坏的时候，心态就自然好起来，好睡眠自然就来了。