拥有好情绪，其实很简单

人有悲欢离合，月有阴晴圆缺。人的情绪多变，再是正常不过了。面对青春期的孩子焦虑，面对家庭矛盾烦躁生闷气，工作没做好单位领导批评情绪低落等等，都会引起情绪起伏。怎样才能掌控好自己的情绪，是我们每天面对的现实问题。好的情绪，不但让自己过得愉悦，而且也能感染到身边人，促使我们拥有正能量。做到以下几点，相信你的情绪会越来越好。

第一，冷静期原则。比如因为孩子做作业磨蹭而着急发怒时，一定立刻先静下心来，心里从1默数到10。此刻的心里就不会特别冲动，然后想想发怒的目的是什么，发怒是否能解决问题，孩子毕竟是孩子，不可能和大人一样那么焦急。等思考几分钟，心里就会平静了。可以换成鼓励表扬的的方法来督促孩子抓紧做完作业。比如，可以说：“你今天做作业比昨天快多了，抓紧做完作业有时间咱可以做点你喜欢做的事”。尝试一下，很管用，我的孩子从小学到初中做作业很快，就是我一直鼓励他的结果，我也从来不陪他做作业，都是自己独立完成。冷静期可能刚开始不适应，强迫自己一个星期，基本就习惯了。

第二，最坏后果预想原则。当不好的事情发生时，先估计一下最糟糕的结果，多想几遍，最坏的结果都能接受，还怕什么。此时你的焦虑就会立刻消失。举个我生活中的实例，我老公去年辞职了，原因很简单，两个月都没发工资了，一直问单位，单位就是不发工资。拖了一年多，他又去找单位领导，单位领导直接说给你最低工资标准每月2200元，当时聘用时定的是15000元。我老公受不了这个刺激，情绪很不好，我也替他难受。转眼我告诉他，申请劳动仲裁，申请了肯定管用，最坏的结果不就是一分钱都收不到，就是收不到钱也不能让这种行为逍遥法外。我老公觉得我说的有道理。同意了我的提议，最坏的结果他也能接受了，他的情绪也变好了。因此只要想明白最坏的结果都能接受，没有其他结果是接受不了的。

第三，常思己过原则。有一段时间，跟青春期叛逆的儿子生气，我的情绪一度失控，每天下班看见孩子就怒气冲天，想说他。我老公劝我，你得反省反省自己。刚好出差几天，晚上夜深人静时，我开始反省最近的一幕一幕，心静自然好多事情想明白了，换位思考，谁喜欢天天看着怒火燃烧的脸，我下定决心得从改变自身开始了。出差回来我尽量控制每天都是心平气和的说话，也开始表扬孩子，真是效果很好，孩子也慢慢也喜欢跟我沟通了，母子关系也变得越来越融洽。出了问题，首先得从自身找原因，解决自身问题，相信自己的改变能影响身边人的反省。

第三，每天微笑原则。每天假装微笑，时间久了就会真的变得开心。24岁那年，母亲因为突发脑溢血去世，当年她才52岁。我正投入在三峡工程的建设中，得到这个噩耗时，我觉得天都塌下来了，上班才三年，工地假期少，也没时间在家赔母亲，这就离我而去了。一年多都是夜夜梦见母亲，天天满脸愁容，不能接受母亲离开的事实。突然有一天，婆婆说，你看看地震中留下的孤儿，多少人很小就没有父母，他们都坚强的挺过来了。是啊，我顿时有了勇气，我比他们好多了，起码母亲陪我长大了，自打那刻起，我就强迫自己面带微笑，坚持了两个月，果然自己的情绪变得越来越好，真的醒悟并开心了。

如今，也没有什么事情会使我情绪变得很糟糕，孩子不听话时，多表扬鼓励，少批评，既照顾了孩子的心理，自己也变得很平和；工作任务重压力大时，我会立马动手做，等做完了觉得也没有想象的繁重，其实都是自己潜意识的情绪影响了自己；跟同事因为小事闹矛盾时，得想想自己本来是一个大格局的人，何必在乎眼前的一点利益，等事情过了，发现都不值得去计较。其实生活就是发现问题解决问题的过程。

生活很美好，需要好情绪。 让我们从今天做起，掌控好自己的情绪，让自己、孩子、家人和身边的其他人健康快乐的过好一生。