心灵絮语:换个角度看考试成绩

  郝强读高一,人如其名,是个好强的男孩。没想到进入高中后,情绪却掉进了低谷。郝强为什么出现这样的情绪呢?

心理症状:郝强情绪到了低谷

郝强今年16岁,是一名高一男孩,出生在一个知识分子家庭。父母的事业都发展的很好,都是人群中的皎皎者。妈妈给郝强的全部教育就是要好强。

郝强也是个听话的孩子,从小就知道读书,很少出去玩。小学毕业本来可以自然升入本区不错的中学,但父母坚持要让孩子上全市最好的学校。于是,几万赞助费换来全市最好学校的学籍。

咨询会话中,郝强合作得比较好。他说:我的心病从初三的时候就开始了。中考前的失败经历,给我留下了太多的痛苦。我们学校有初中部和高中部,大家都想考入本校的高中部。那时候,有四个同学可以算是朋友。快毕业的时候,四个朋友中有三个成绩比我好,都和学校签了报考本校高中的协议,一个成绩虽不太好,但是按照家庭情况可以享受优惠政策。这样,人家都有指望了,就我自己太失败了。这给我的压力特别大,刺激特别大。

我是个好强的人,就玩命地努力。但总是感觉他们瞧不起我,情绪到了低谷。后来,虽然自己也考上了本校的高中部,但是,中考给我留下的却是痛苦的记忆。进入高中了,人家都开始了新的生活,就我一个人好像还生活在中考前那段日子,怎么也走不出来。我到底怎么了?

心理把脉:消极思维方式是抑郁情绪的根源

为了诊断,我们进行了意象对话,就是用想象中的意象进行交流,来进行心理诊断和治疗。人的想象中的形象,往往具有象征意义,这种想象中有象征意义的形象,就是所谓的意象。意象可以反应人的意识中或潜意识中的心理活动。意象对话的操作,就是双方闭上眼睛,在咨询师的引导下,求询者进入想象的情境,然后双方通过意象进行交流。

在意象对话中,郝强的意象中经常出现黑暗的情景,想象中的楼梯没有扶手,一片漆黑,屋子,院子,都是黑暗一片。在我的引导下,才设法使意象中的环境变得明亮起来。此外,他的意象还几次出现玩具布娃娃、婴儿车,以及教室、课桌等。

现在,郝强心理障碍的来龙去脉比较清楚了。由于从小的家庭教育,形成了他特别好强的性格。于是,中考前的经历,让他感受到的是失败。于是导致了情绪上的障碍,消沉悲观,沉闷抑郁。失败的阴影便是意象对话中的黑暗所象征的意义。

致于意象中总是出现教室和课桌,是他感到学习压力的象征。而布娃娃和婴儿车,象征了他很想退回到儿童时代以免面对现实的压力。这一切关键在于他的思维方式出现了偏差。

        消极的思维方式,是导致抑郁情绪的心理根源。

郝强的消极思维方式主要有,一是否定性视角。总是忽略或否定自身的积极因素或成就,喜欢关注一些消极和否定性的东西。二是放大消极面。对一些失败非常介意,沉溺于消极观念和困难事件中,夸大对这些观念和事件的感觉。三是过分概括化。仅仅根据非常片面的根本没有反应事物本质的信息就作出概括,由一个小小的失败,推论自己永远都是失败,以偏概全。

郝强的思维就是这样:好强就容易否定自己,当感觉自己不如人的时候,就盯住了失败的一面,而且在内心无限地放大这种失败的感觉,最终是以偏概全,由一点点的不如人意而推论自己永远失败了。人就是这样把自己打败的。

把自己打败了,哪里能有好心情?于是,情绪抑郁便是自然的了。

心理处方:换个角度来看生活

怎样帮助郝强进行认知调整,化解抑郁情绪呢?

我们先做了两个练习。我先拿一张带有一个小黑点的白纸给郝强看,郝强说看到的是一个黑点。再给郝强看三道计算题:5 3=8,5 4=9,5 5=7,问郝强第一反应是什么,郝强说有一个是错的。经过指导,郝强对上面的练习有了新的认识:第一个练习中看到了一张白纸,第二个练习中看到了两个正确的算式。

练习之后,郝强自己深有体会地说,原来同样的事物可以看出不同的东西。郝强领悟得很好。他走出抑郁情绪障碍的关键,就是学会改变思维方式,换一种积极的认知方式重新看中考的那段经历,换一种眼光看生活。

于是,我先引导郝强尝试换个角度来看自己的生活,看看自身有哪些优点,有哪些让自己满意的地方。

见到郝强脸上有了笑容,我引导说,关于中考你刚才讲述的是一个失败的故事,现在你能够换个眼光来看,把它变成一个成功的故事吗?

郝强确实是一个领悟能力很好的男孩,故事变得成功起来:我本来就不是正式考入重点校的,虽然中考前我的成绩不如几个朋友,但是,经过刻苦努力,我到底凭自己的实力考入了本校的高中部。我的中考获得了成功。

说到这里,郝强开心地笑了。同一段生活经历,在郝强心里终于由失败变成了成功。

       我们也许不能改变现实,但是,我们可以改变对现实的看法。我们经常需要的是换一种积极的眼光看生活。这是生活的智慧。

对郝强布置了自我调整的作业之后,我和郝强的母亲做了交流。郝强母亲也反思到,过去自己对孩子盲目的过高期望,看不到孩子的成功。表示今后要适当降低期望,学会赏识孩子,引导孩子看到成功。

【马老师微语录】有时候,也许我们不能改变现实,但是,我们可以改变对现实的看法。这是生活的智慧。

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