【权威推荐】10种主要肠道补充剂—修复多种疾病的源头“肠漏”
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关于肠漏症
肠漏症是一种未经消化的蛋白质如麸质，毒素和微生物可以进入血液的条件。这种病症的另一个名称是“肠道通透性”，这意味着“紧密连接”或肠壁和血流之间的通道已经受损并且允许未消化的颗粒通过肠壁。
当这些粒子进入血液时，它会引起全系统的炎症，并可在体内引发免疫反应。随着时间的推移，如果肠道漏水没有愈合，它可能导致食物敏感，关节炎，炎症性肠病，湿疹，甲状腺功能减退，肾上腺疲劳，抑郁，焦虑，ADHD，营养吸收不良和自身免疫性疾病等皮肤问题。
大多数医生会告诉你，修复肠漏是困难的，需要时间，但对于大多数遵循我的肠道漏食和治疗计划的人来说，可以快速看到结果。
随着饮食的改变，服用正确的补品可以在固定漏肠道方面发挥重要作用。这些是我多年来向患者推荐的10种主要肠漏症补充剂，您可以考虑将其添加到您的日常健康常规中。
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肠漏补充剂前十名
1.益生菌
在我看来，补充高质量的益生菌对于今天的肠道健康是绝对必要的，特别是对于有肠道渗漏迹象的人。这就是为什么我会关注这一部分，因为如果没有可行的益生菌解决方案，几乎不可能修复泄漏的肠道。
在我的益生菌益处指南中，我强调了解不同类型的益生菌菌株的重要性，以及为什么一种益生菌菌株所经历的益生菌益处可能与另一种益生菌的健康益处完全不同。
举个例子：某些益生菌菌株可增强免疫功能，而其他菌株可促进健康或激素平衡。根据您所需的益处，最好采取特定的菌株。这将帮助您最大限度地发挥自然疗愈效果，满足您的需求。因此，不要采取“多种维生素”的方法，让你的身体充满你可能不需要的各种细菌，而是选择性地和战略性地决定你决定采取什么样的压力。
购买益生菌补充剂时，请始终考虑以下关键方面：
品牌质量：选择您信赖且知道的公司使用更高质量的原料。
高CFU计数：确保您只服用含有至少500亿CFU的益生菌。
菌株多样性：此外，寻找多种细菌菌株的补充剂。
生存能力：留意有益的菌株，如：
Bacillus clausii（1）
枯草芽孢杆菌（2）
Saccharomyces boulardii（3）
凝结芽孢杆菌（4）
植物乳杆菌（5）
副干酪乳杆菌（6）
双歧双歧杆菌（7）
长双歧杆菌（8）
短双歧杆菌（9）
婴儿双歧杆菌（10）
干酪乳杆菌（11）
嗜酸乳杆菌（12）
保加利亚乳杆菌（13）
短乳杆菌（14）
鼠李糖乳杆菌（15）
建议每日摄入量：对于大多数人来说，每日服用2-4粒优质益生菌胶囊是推荐剂量。除了其他肠道支持成分外，您还可以找到含有益生菌的渗漏肠道配方。
2.纤维
与益生菌几乎同样重要的是，纤维在我的名单中排名第二。大多数人都没有意识到这一点，但没有纤维，益生菌就无法生存。基本上难以消化的纤维（即益生元）是帮助益生菌在我们的肠道中茁壮成长的食物。
这就是为什么富含高纤维食物的饮食，如发芽的奇亚籽，发芽的亚麻籽和发芽的大麻种子是如此重要。但是，如果你有严重的肠道泄漏，如果你的肠道非常敏感，你可能需要从蒸蔬菜和水果中开始吃纤维。如果你的肠道不是过于敏感，每天要服用30-40克纤维。
3.酶
为了获得最大的消化益处，请在餐前和餐后服用一到两粒消化酶补充剂。酶有助于完全分解蛋白质，复合糖和淀粉，从而减少肠道炎症。
我会推荐一种全谱酶补充剂，其中包含以下内容：
蛋白酶 - 分解蛋白质（包括麸质）
淀粉酶 - 分解淀粉
脂肪酶 - 分解脂肪
乳糖酶 - 分解乳制品中的乳糖
此外，还有一些特定的酶可以帮助身体分解某些类型的食物。如果您知道您有麸质或乳制品不耐受，您可以购买一个有助于解决该特定问题的配方。
4.L-谷氨酰胺
必需氨基酸，抗炎L-谷氨酰胺含有一些重要的健康益处，包括修复肠道和肠道内层。谷氨酰胺被肠道细胞用作燃料，以保持肠道健康 - 特别是可以帮助修复渗漏的肠道。此外，压力可以消耗你的谷氨酰胺水平，让你容易泄漏肠道 - 补充L-谷氨酰胺的另一个原因。
甘草根
我最喜欢的自产草药之一是甘草根。经验证有助于增加激素的可用性，这种美味的根也可以缓解肾上腺疲劳，因为它有助于皮质醇的吸收和代谢。
甘草根还可以帮助支持身体维持胃和十二指肠粘膜内层的自然过程。如果某人的肠道泄漏是由情绪压力引起的，这是特别有益的。
甘草含有甘草甜素，已知甘草甜素在大量服用时会引起水肿和高血压。但是，根据体重，每天最多约6-18克应该有助于避免任何副作用。大多数甘草根或肠道配方补充剂每次仅含500毫克-1克。
6.胶原蛋白粉
骨肉汤的力量背后的秘密是胶原蛋白，这是一种主要的支持性蛋白质，可以为骨骼，软骨和肌腱提供强度。煮熟后，它变成“明胶”。补充胶原蛋白或明胶很重要，因为它可以帮助增加你的胃液，有助于恢复粘膜衬里的完整性和健康。
胶原蛋白还含有氨基酸脯氨酸和甘氨酸，它们是修复受损肠道内层的重要基石。每天喝8-16盎司骨头汤或每天两次服用2汤匙胶原蛋白，最好是提供多种类型和来源胶原蛋白的品牌。
7. N-乙酰-β-D-葡萄糖苷酶
N-乙酰氨基葡萄糖最近在主流医学中受到欢迎，因为它现在被广泛接受，它可以帮助保护胃和肠的内层。
由于其抗炎作用，据报道NAG还可以帮助治疗骨关节炎和炎症性肠病（IBD），包括溃疡性结肠炎和克罗恩病。
8. 喜来芝
虽然它可能看起来很奇怪，黑色，焦油状物质喜来芝是一种强大的抗炎症，具有肠道愈合的好处。服用shilajit可能有助于减少肠道炎症并防止胃溃疡。
9.灵芝蘑菇
Adaptogenic reishi蘑菇可以帮助积极影响你的免疫系统，其中大部分位于你的肠道。灵芝不仅有助于杀死导致疾病（如癌症）的危险细胞，还可以保护健康基因免于变异。 由于这些蘑菇支持肝脏排毒的努力，你的免疫系统也受益于灵芝。
10.药蜀葵根
棉花糖根充当天然抗组胺药，是一种强大的抗氧化剂。与姜相结合，棉花糖根有助于防止胃溃疡，并且通常支持整体胃肠健康。