治愈便秘的四大误区，你中招了吗？

随着生活节奏的加快，人们奔波在生活、工作两个区间之内，人们无暇停下来顾及生活质量的改善，“生活”和“生存”的差别日益模糊。因为没有时间和精力亲自验证，只能对所谓的保健箴言偏听偏信。三人成虎，今日肛肠君持科学利刃，打假便秘“良方”！

误区1 不吃肉少吃饭

不吃肉少吃饭

有人认为不吃肉少吃饭就能缓解便秘，其实这样做反而会给便秘推波助澜。胃肠的运动也是需要动力的，而正常的饮食是保证其正常运转的基础力，否则体内的废物很难被排出体外。不过，因为高蛋白饮食对胃肠的刺激不足，所以每餐吃肉时，还要配合碳水化合物和高纤维食物。

误区2 饮食清淡不吃油

饮食清淡不吃油

许多人便秘就以为是自己大鱼大肉吃太多，转而吃得特别素。其实，人体也需要油脂的润滑。便秘的人其实需要稍微多吃些油，尤其是香油，以及它的“前身”芝麻。每天一勺，一周内就可以改变便秘。

误区3 大吃水果和蔬菜

大吃水果和蔬菜

水果蔬菜中的膳食纤维的确可以缓解便秘，但过量食用也会引起胀气和腹痛，胃肠功能差的人多吃反而会对肠胃造成刺激。膳食纤维有很强的吸水能力和与水结合的能力，这样肠道中粪便的体积就会增大，转运速度加快，能减少其中有害物质接触肠壁的时间。所以 ，吃膳食纤维的同时，需要多喝水。

误区4 大量喝茶

大量喝茶

许多人觉得喝茶“清火”，能起到改善便秘的作用。其实，便秘者并不适宜多喝茶。因为茶有收敛作用，喝多了反而会加重便秘。其实便秘者只要多喝水就可以了，每天饮水量要比平时多1-2倍，分成8-10次喝，有助缓解便秘。

俗话说，实践出真知，没有调查就没有发言权！希望广大市民在遇到类似的“良方”时，能有自己的判断和选择！