小暑节气养生 ▏泽正健康
/
summer
/
2021年7月7日，
农历五月廿八。
烈日炎炎，芭蕉冉冉；
温风至，小暑来。
///
“暑，热也。就热之中，分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹小也。”到了小暑节气，天气越发炎热，但还未到最热。
一候温风至：热浪扑面而来。
二候蟋蟀居宇：蟋蟀在庭院中避暑。
三候鹰始鸷：老鹰在清凉的高空飞翔。
小暑处于三之气
（2021/5/21-2021/7/22）
主气少阳相火，客气太阴湿土。湿气重，雨水多，寒气随着雨水而来。人易感受寒湿之气，表现为身体沉重、乏力、困倦、胸腹胀满、大便溏稀等。生活在高湿度地区的朋友感受尤其明显，皮肤粘腻，喉咙也总是不清爽。所以健脾祛湿仍然是这段时间的首要任务。
从小暑开始，将进入三伏天，即一年中最热的时段。“伏”意为阴气受阳气所迫，而藏伏于地下。今年的初伏从7月11日至7月20日，共10天。民间有“头伏吃饺子”的传统习俗，因为麦入心经，与“夏季养心”相应。
三伏天也是冬病夏治的好时机，有哮喘、慢性支气管炎、过敏性鼻炎、脾胃虚寒等问题的朋友，要利用好阳气最旺的这段时间，多做艾灸，补充阳气，为秋冬养阴做好储备。
小暑节气养生
饮食宜暖，宜清淡：天气越热，人体“假大空”的表现也越来越明显，阳气都散在体表，内里反而是最虚弱的。
“脾喜温恶寒”，过食冰冻寒凉的食物，对于原本已空虚的脾胃来说无疑是雪上加霜；
过食肥甘厚腻的食物也容易伤脾，内生痰湿。
五谷杂粮最养脾胃，红色食物最养心。不妨多吃些十谷米、小米、山药、枸杞子、莲子、百合等。
宜晚睡（23:00之前）早起：使阳气得以宣泄。
动宜缓：少做剧烈运动，避免过度出汗。因汗为心之液，出汗过多会损耗心血。
心宜静：热令人心烦不安，心烦不安又生燥热，“心动则五脏六腑皆摇”。修炼心性要在平时下功夫，做自己的观察者。当你能抽身出来，看到这颗时常躁动不安的心时，不安的情绪就已经开始悄悄变弱了。
每晚泡脚：药浴方或足疗方煮沸后，放至适当温度，再加2支藿香正气液，泡脚。可以解暑祛湿，驱寒扶正气。
小暑节气灸：
健脾、养阳、养心
1.健脾祛湿穴位：足三里、阴陵泉
2.补阳气穴位：大椎、肚脐
3.养心安神穴位：大陵、内关
吴医生推荐：
小暑节气食疗方
1.小暑节气养生粥
十谷米、黑豆、绿豆、赤小豆、莲子、百合各20克，煮粥或打豆浆喝。
2.小暑节气养生汤
五指毛桃1包，加赤小豆、龙眼肉、莲子、百合各20克，煲汤喝。
每天早上喝一碗养生粥，每周煲2-3次养生汤，可以健脾祛湿、清心安神、解毒消暑、交通心肾、利于睡眠。
平时脾胃虚寒的朋友，这段时间最好同时配合服用健脾通阳膏或健脾固元养生粉，效果更佳。
吴少冲老师
中医世家 | 中医师 | 中药师 | 五行针灸师
高级公共营养师 | 幼秉家学
曾读于广西中医药大学，中医专业。出生于中医世家，从小跟随父亲学习中医。
擅长亚健康体质的调养、妇科不孕症等的整体调理。
2013年创办广州泽正健康管理公司，从事未病养生及健康调理工作。以有机农耕及药膳为基础，实践自然疗法完善身心健康为宗旨。
目前研究方向：传统中医养生治未病学，五运六气与先天体质学，中医美容与抗衰老，中医妇科不孕症的调养。
预订购泽正田园有机药膳