睡前一个动作，让你睡得更香，肠胃更舒畅，越来越健康~

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“吃好睡好，长生不老”，人一旦上了岁数，身体抵抗力就会下降，最明显的就是肠胃不如以前，就连睡觉也睡不踏实了。

这样一来，即使我们进食了充足的食物，但由于机体对营养物质的吸收利用率下降，还是可能出现营养不足的情况，各组织器官的运行就容易出现问题；而睡眠不好，机体得不到有效、充分的休息，自我修复功能就会下降。时间久了，身体只会越来越差……

因此，平时养好肠胃，保证优质的睡眠是身体健康的两大必要基础条件。

林国乐医生虽然平时工作很忙，但睡眠和肠胃都非常好，人的精神状态也保持得挺好，这和他每天坚持的“一个小习惯”有很大关系，而且操作简单，效果又好，不妨来学习一下~

每天一个习惯，让你睡得好，吃得香