积极心理学——探讨幸福!

歇歇眼,听轻松

《幸福的方法》,泰勒.本-沙哈尔所著,哈佛大学排名第一的课程,透析幸福的DNA,幸福的真相愈分享愈快乐!
在图书馆看到这本书,因为前几年网络上总是有人在问——你幸福吗?一看到幸福这个词感觉被泛化了!看着书名,本以为这是一本挺幼稚的书!结果借回家来一翻开,才发现这是一本糅合了社会学、哲学和心理学在一起的一本难得的好书!它可以让人得到一些开导,在迷雾中寻找幸福和快乐的根本。
作者提及曾经以为在付出巨大的努力获取某项赛事的冠军后,自己能幸福,但当他真的获取冠军,那种狂喜在过了一天之后,第二天泛起来的就是空虚感和无助感,作者开始追问,幸福到底是什么?
观看身边的各种人,现代化的生活忙碌,物质生活越来越丰富,而人们并没有随着物质生活的丰富而变得越来越快乐!相反,抑郁症的概率高发!追求财富的同时,难道代价就是幸福?这一定是个伪命题。我们得先看清,到底什么是幸福?
作者提到,研究一门学术,最重要的是研究它的真实价值,他所指的真实价值并不是金钱或者某方面的成果与名声,而是他所认为的至高财富——也就是所有目标的终点站——幸福!
作者为我们引入了这门积极心理学,为了让人们能够通过一些方法,寻找到幸福的感觉。
我们也曾经感受过,总认为如果能达到某种目标,就一定很幸福!看着别人的生活,住豪宅开豪车,认为那就是幸福,认为自己如果和他一样,就是幸福,其实未必!当一天你和他一样住在豪宅开着豪车的时候,才发现烦恼更多了!赵传的那首歌,幸福是否只是一种传说,我永远也找不到?
每个人都在追求着不同的目标,为生命设定不同的意义!到底幸福是什么?作者提到“它是一种情绪,就像快乐一样,还是没有痛苦?还是好运气?快乐、运气、狂喜、满足,这些字眼经常被作为幸福的代名词,但是它们都不符合我对幸福的理解,这些情绪上的东西会像时间一样飞逝,没错,它们感觉很好,但是它们无法成为衡量幸福的标准,更不能成为幸福的支柱!真正的幸福不应该是绝对没有不良的情绪,而是经得起困难和挫折的考验!”
作者并没有给我们提出幸福的定义,因为,其实幸福在每个人心里的定义都是不一样的!他把这个问题留给读者们继续进行思考,让每一个读者都去定义自己的幸福。你会怎样来定义幸福,幸福对你来说意味着什么?
但是作者提出了一点,“从幸福到更幸福!”这才是一个最重要的观点。“我是否幸福?这个问题本身就暗示着幸福的两极看法,我们要么幸福,要么不幸!在这种理解中,幸福成为一个终点,我们一旦达到,对幸福的终极追求就结束了,实际上这个终点并不存在。对这些误解的执着只能导致不满和挫折感,我们永远都可以更幸福!没有人总是处于完美的生活状态而无欲无求,与其去问自己是否幸福,不如去探求一个更有帮助的问题,我怎样才能更幸福!这个问题不但吻合了幸福的本义,还表明了幸福是一个长期追求永不间断的过程中的某一段,比如我现在要比5年前幸福!我也希望5年后的今天,我能比现在更幸福!
提出这样的观点,就意味着幸福一直是在路上,是在此时,在此刻,我们都可以更幸福!作者给了一些提示,建立习惯,让我们的习惯去造就幸福!
先提出思考,什么样的习惯能够使我们更幸福?那就是你希望生活当中发生怎么样的事情或者改变,能使你感觉幸福?希望每周出去几次散步?锻炼几次?或者陪孩子去看几部电影,自己去逛逛街,诸如此类的设想。把这些想法作为习惯固定下来,开始行动!
亚里士多德的话来说,就是我们的习惯造就了我们,卓越不是一次行为,而是一种习惯。固定的习惯,比自律性来得更加重要,强化自律不如建立固定的习惯。
例如我自己,有习惯每天要锻炼,这已经是一种上瘾的事情,根本都不用去提醒,不用使用“坚持”两个字,自己就会自发自主去完成。这就是已经成了一种习惯,已经成了一种上瘾的模式!当生命中有某些事情,让你感觉良好,那就把它构建到你的生活中,让它形成一种习惯,从而上瘾,不用自律地去坚持,就自发去完成,自然而然能够感受到快乐和幸福。
作者还提及,一种最好的习惯应该养成——那就是表达感激!每天记下5件让人感激的事情!社会学家研究发现,把那些感激的事情每天记录下来的人,确实在身体上和心理上都有较高的健康水平!
想想在每天入睡前回想这一天让你值得感激的事情,养成把它记下来的习惯,能够使你每天回想美好的事情,也使一个人更加容易发现美好的事物,怀抱美好之心去看这个世界。有这样的心态,这世界不就越来越美好吗?当感恩已经成为一种习惯,我们会更多地去珍惜生活的幸福,而不要把目前的别人对你的好、别人对你的帮助都当做理所当然,长此以往,就能够越来越多地发现到生活中的美好,自然而然,幸福感就由此而生!

饶庆松

大成律师事务所合伙人

大成深圳房建部副主任

广西北海国际仲裁院仲裁员

《时代周报》特邀法律评论员

热爱横渡,三次横渡琼州海峡

2016年挑战往返横渡

彻夜坚持19小时50公里

公开出版物有《横渡,不一样的人生》

曾成功代理死刑改判无罪案件

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