立春｜学会这几招，守住你的健康根基
就要“立春”了
“立春”是二十四节气中的
第一个节气
天气开始回暖
人们闻到早春的气息
春季养生要顺应阳气升发，万物始生的特点，“省酸增甘，以养脾气”。
【适宜】食用辛散之品，以利肝气疏发
【不宜】食用酸性之品，以免肝气过旺，损伤脾土
那么立春之后吃芽菜（绿豆芽、黄豆芽、花生芽、春芽.....）可以生发阳气！立春多吃芽菜对生发肝阳的作用非常大。其中春芽最养肝。
除此之外，蒜苗、洋葱、萝卜、芥菜、小蒜、韭黄、菜薹、香菜等也可常吃，意在祛散阴寒、散发五脏之气。
多吃苗和芽
绿色巧生发
南方在立春的时候，一些蔬菜类的苗儿芽儿都发起来了，这类食物对我们的身体的补充非常有好处，它有很多蛋白质，而且从植物中来，不从肉中来，对我们的消化吸收不会增加负担，好消化好吸收。
所以无论是黄豆、绿豆，还是豌豆，只要发起芽来，维生素C就增加了，膳食纤维就增加了，同时，它的蛋白质的吸收率就提高了，所以既补充了营养，又不给胃肠增加负担。
自然界也给了我们很多像一些春笋，蒜薹等苗芽类的食物。春笋含有多酚类物质和膳食纤维，对我们春天补充营养和调整胃肠，以及对我们身体的代谢也是非常好的。
另外一个，就是春天容易比较早出现的，像韭菜、菠菜这一类的，都是一些比较早就生长起来的苗儿和芽儿，而且是叶子菜，营养成分非常非常丰富，对皮肤非常有好处。
马上就要过年了，在家做春卷时，咱们是不是可以放点豆芽、韭黄这类的春芽呢~
多补维生素
防困防春寒
补充维生素可以防止春困，防止一些春天的疾病。维生素有水溶性的有脂溶性的，还有维C还有B族，那春天最应该补充什么维生素呢？
维C是首选的，因为我们春天皮肤还会有些干燥，维生素C可以使我们的皮肤更滋润一些，我们内在的一些黏膜和血管内壁，也需要维生素C的滋养，而且在立春的时候，新鲜的叶子菜相对地少，所以补充维生素C是非常重要的。
在春天补充一些维生素B族也是非常重要的，因为维生素B族，参与了三大产能的营养素的代谢，所以在立春的时候，建议您吃一点粗粮，它含有的维生素B族更丰富，吸收率更好一些。
补充维生素也应该是均衡的，像维生素A对皮肤有好处，对黏膜有好处，包括维生素D 维生素E，都是很需要补充的，在均衡的情况下，我们着重突出维C和B族，因为这个是往往我们忽略的时候，而且在这个季节相对地少。
妙用葱姜蒜
杀菌防流感
在春天，容易有一些病毒感染的时候，葱、姜、蒜真的是非常好的一个杀菌的药，增强抵抗力的药。
大蒜，我们称它地下长出来的抗生素，有的人更具体地说它就是青霉素，说明它有一定的杀菌的作用，所以在这个春天，我们容易出现吃的东西多一些，肉的东西多一些，这个时候吃一点蒜，有利于脂的代谢，使我们体内的垃圾减少一些。
大蒜如果是做熟了，它的杀菌作用就会减弱，所以真正让它杀菌起到最大作用的时候，一定要生吃。
大蒜杀菌靠的是大蒜素，把它大蒜素激活，让它活性更强，最好是别光吃蒜瓣，因为蒜瓣这种大蒜素含量不少，但它活性不够，一般建议大家，要吃蒜来杀菌的时候，把它捣成泥，或者切成片或者小粒，稍微在空气中氧化一下，它的大蒜素的活性就激活了，这样它的杀菌作用就更强了。
阳气生发
养肝气
春季养生要顺应春天阳气生发、万物始生的特点，注意保护阳气，着眼于一个“生”字。而生发阳气，一靠吃，二靠动。
01
早起早睡养肝气
《黄帝内经》讲：春三月，夜卧早起。传统医学来说，睡觉是性价比最高的养生法。
孩子尽量21点前入睡，成年人尽量不要超过22点入睡。
晚睡容易导致气血亏虚、肾虚、湿气重，从而出现倦怠乏力、易怒、脱发、面色发黄等不适。
02
敲肝胆经清肝火
到了春天，随着肝阳生发，肝气开始推动气血运行而滋养全身，但如果此时因肝阳生发太过或肝气郁结而生成肝火，则容易损伤肝脏。
经常敲击肝经、胆经可以助肝疏泄、清肝泻火。
动作要领
双脚与肩同宽，蹲马步，双手握空拳，从膝关节内上方开始，四拍，敲至腹股沟，然后转至胆经，从环跳穴开始，四拍，敲至膝关节外上方，慢慢收回。
03
闭目转眼养肝血
肝脏和眼睛是相通的，肝主藏血、开窍于目，所以养肝，首先可以养目，而闭目、转眼不但能缓解眼部不适，减轻肝血不足给身体带来的伤害。
动作要领
闭目：闭合双眼，用食指轻压眼睑，微微揉搓到眼球有发热、发胀感为宜。
转眼：保持头部不动，眼球分别向左右各转动10圈，能有效缓解眼疲劳、提高视力。
04
伸个懒腰理肝经
立春是从“秋冬养阴”过渡到“春夏养阳”的转折点，此时容易出现春困，人体困乏时，气血循环缓慢。
此时经常伸个懒腰，可吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神，同时激发肝脏机能，达到肝脏保健效果。
05
梳头百下助生发
《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下”。
头为诸阳之会，多梳头可以疏通经络、气血，除了缓解头晕、头痛等不适，还可以提高身体免疫力，减少感冒的几率。
具体的操作非常简单，用牛角梳从发际线一直往后梳到后脑勺，再倒着梳回来；从左耳朵上方往右耳上方梳，反方向再来一次；如此重复3-7次左右。
春節，“立春”為節點、節日、節慶。??
明日，“立春”，辛丑年“歲首”，生肖：牛
今日，辭舊迎新，告別庚子年，生肖：鼠
謹此 辭舊迎新之際，
祝福大家：辛丑新春佳節 安康吉祥！??
公曆 2021年2月3日，
北京時間：22時58分39秒，
為：太陽曆 辛丑年 “立春”節氣日，
辭舊迎新，交在此時。?? ?? ??
春生、夏長、秋收、冬藏，
春養“生”、夏養“長”、秋養“收”、冬養“藏”，
“立春”起，天地俱生、萬物以榮，養“生”：
綠豆粥、
善用“紅”、
吃餃子（伴餐：臘八蒜）。
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（1）綠豆粥（可配伍白米、紅小豆）
應 春“生”之气，
應 肝臟之“色”，
入 肝膽之“經絡”，
清肝毒、理肝气、疏肝理气，
柔和肝、養肝氣、助“生發”之機。
（2）善用“紅”，
煥然新生的自心！[爱心]
庚子“寒濕瘟”身心安康、2020“疫情經濟”百廢待興、自心經歷諸“定業現前”象～～～
如浮雲來去，
如來、如去，
無所從來、亦無所去，
當下囍樂！當下極樂界！當下正等覺！
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?? ?? ?? ?? ?? ?? [蜡烛] [蜡烛] [蜡烛]
觀
娑婆 世界
天、地、人，三才諸“象”：
日出東方——太陽在東方升起，
火紅的太陽、
紅火的生活，
“向陽”而“生”；
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東方“震”位、“日”出“地平線”，
“震”、“日”、地平線“一”表法組合為：
“震旦”
——中華民族及“古中華（古中國——“國”疆域）”之稱謂。
三界惟識、萬法惟心，
惟心所造、惟識所現，
相由心生、心生萬法、境隨心轉，[爱心]
是故（是因為、因故）：
以“有常”之心臟“色蘊”，
表達“無常”之理法規律，
心臟“色蘊”，是“名”為：赤。[爱心]
反之（亦互生）：
紅色赤、紅應心、
紅，通“心蘊”、益“心陽”、利“心臟”。
[爱心][爱心]
且，
心，情志“囍”、主“囍悅”，心悅而誠服，[爱心]
因此，人“慾”本能及期待願“望”：
囍悅、愉悅、心情舒暢，
心情好、好心情，
諸“愉悅”感受，“滿足”感應～～～[爱心]
是故，
人，本能的囍用“紅”色（及“火”??——紅火、赤焰），
如是之義（義理、規律、定律）。
如是，推演 義理 諸“人文”現象：
安“心神”、
益“心陽”、
運“心氣”、
化“心行”、
用“心力”，
紅心、愛心、暖心、熱心腸、赤子之心；
紅顏、紅裝、披紅掛綵、鴻運當頭（同音同意）；
紅牆、朱門、紅樓、紅燈籠、紅鋪蓋被褥，紅火的美好生活！[爱心]
硃砂紅、中華紅、中國紅，底蘊豐厚、豐沛人道生命關懷的中華美學、健康毉學、健康美學！[爱心]
紅心、紅歌、紅軍、紅旗、紅色武裝、紅色政權，紅色新中國！[爱心] ???? ???? ????
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?? ?? ?? ?? ?? ?? [蜡烛] [蜡烛] [蜡烛]
（3）吃餃子（伴餐：臘八蒜）
公曆 2021年2月3日，
北京時間：22時58分39秒，
為：太陽曆 辛丑年 “立春”節氣日，
辭舊迎新，交在此時，用“餃”以應。
臘八節（臘月初八日）時，
蒜米——蒜的種子，
現待發（發芽）之“物候”，
應合天地“生發”之“機”。?? ?? ??
用米醋，
味“酸”，
應 肝臟、膽腑之“氣”，
入 肝臟、膽腑之“經”，
以助肝臟、膽腑之“生發”機能，
以應“春三月”養“生”之道。?? ?? ??
至“小年”，“臘八蒜”成，
現：青翠、翠綠之“色”，
應合 肝臟、膽腑之“色”，
食“色”、“味”、“氣”，
以助肝臟膽腑之“生發”機能，
以應“春三月”養“生”之道。?? ?? ??
?? 四气 · 調神 · 春三月 ??
——調神：調節自心的意、八識、情志、三魂、七魄～～～
春三月，
此謂：發陳。
天地俱生，萬物以榮，
夜臥早起，廣步于庭，披發緩形，以使志生，
生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，
此春气之應，養生之道也。
逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。
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诊疗，随医緣，無緣大慈、同体大悲。??
传道，随法緣，从毉入道，内证内修。??
福慧，随佛緣，毉法圆覺，成正等覺。??
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三界惟心，萬法惟識，
惟心所造，惟識所現，
應無所住而生其心，
諸和合所為，如星翳燈幻，
露泡夢電雲，應作如是觀。??????
?????? 卍 回向偈 卍 ??????
願以此功德 莊嚴佛淨土
上報四重恩 下濟三塗苦
以此信願行 饒益諸有情
十方作道場 回向十方眾
從毉入佛道 琉璃清淨心
從毉修佛道 成就正等覺
若有見聞者 悉發菩提心
盡此一報身 同生極樂國
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