斯技旁门甚多，虽势有区别，概不外“壮欺弱”、“慢让快”耳，有力打无力，手慢让手快，是皆先天自然之能，非关学力（5）而有也。察四两拨千斤之句，显非力胜！观耄耋御众之形，快何能为？
立如枰（6）凖（7），活似车轮，偏沈（8）则随，双重则滞。每见数年纯功不能运化者，率皆自为人制，双重之病未悟耳。欲避此病，须知阴阳，粘即是走，走即是粘，阴不离阳，阳不离阴，阴阳相济，方为懂劲。懂劲后愈练愈精，默识揣摩，渐至从心所欲。
本是舍已从人，多误舍近求远，所谓差之毫厘，谬之千里，学者不可不详辨焉！是为论。
网络文章，纷繁复杂，良莠不齐。既有读之如醍醐灌顶、茅塞顿开的真知灼见，亦有牵强附会、东拼西凑的垃圾文章，更有一些如玄幻小说般云山雾罩、故弄玄虚的。我辈习武之人，唯有努力提高自身水平，擦亮一双慧眼，才能在众多的文章中汲取营养。以我之见，通篇文章能够有一句话对自己有用，能够让自己记住就算是好的了。看此文用
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修炼太极拳的“懂劲”功夫，首先要把握太极拳的用力特征。太极拳用劲的策略有以下几个要领：一是要善于听劲。凭触觉、视觉来判断对方进攻的劲别、劲路、方向、劲点，提高灵敏度。二是要善于引化。要粘连黏随，不丟不顶，舍己从人，引进落空。三是要能合。将己力与彼力合二为一，顺势借力，使之落空。明白了太极拳的用劲特征，我们就要掌握其用劲规律， 做到“懂劲”。我的体会是，首先要以阴阳相济的传统哲理掌握太极拳的用劲规律。阴阳对称——打拳时要做到“逢上必下，逢左必右，逢前必后，左发右塌，右发左塌，前发后塌”等，从而达到自身重心稳定，随遇平衡；阴阳互包——主要体现于刚柔相济，开合相寓，轻沉兼备；阴阳互根一即虚实互换，实为虚根，虚为实根；阴阳有序（折叠劲）一一即太极拳要求的“往复有折 叠”。其他还有整体观、阴阳变化的螺旋形式等。只有弄懂传统哲理中的阴阳论、整体观、阴阳变化的螺旋形式，才可以把握住太极拳的用劲规律。其次，要弄清每个拳势、动作的劲力结构和运动轨迹。打太极拳，要明白每个拳势、每个动作有几个劲，你的对手在什么方位，对方出什么劲，我用什么劲，劲路的变化等。在弄清了拳势的技击含义之后，就要在演练中品味每个劲力的“滋味”，打出劲道来。第三，要以意领形，以意导劲，使内劲与外形完美统一。内劲是意念力、呼吸力、丹田力的总称。打拳时，要树立周身一家、内外一体的整体观，掌握太极拳的规矩和要领，既有规矩的外形，又有充实的内劲，从而将内劲和外形完美地统一起来。第四，推手和功力训练是“懂劲”和练劲的必由之路。陈照奎老师讲：“拳是推手的基础’推手是检验拳的试金石。”练习推手，一要弄清掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠等劲力之间相生相克的关系，二要体悟推手中如何听劲、喂劲、化劲、发劲，如何体现“搭手即拿”的劲力变化，三 要感受粘连黏随，环环相扣，顺逆缠丝的内劲，四要检验拳架的毛病。有一点要提醒大家，推手最忌争强好胜，两人交 手，要点到为止。另外，为了提高劲力，增长功力，除了练习拳架、推手外，还要练习单式、器械，进行功力训练（太极大杆、太极球等）。
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