每次健身前跟着这么热身，效果翻倍、远离伤痛！ / 开普饭

#健身干货超能团# 跑步出现伤痛怎么办? 跑步后膝盖痛怎么办? 跑步作为一项健身运动,因为简单易行,不受时间和场地限制,被越来越多人喜爱.但正是因为我们都认为跑步是一项很简单的运动,所以容易忽视了运动 ...

写给粉丝的话: 刮痧是我们每个人都能在家做的最简单的理疗.保养方法,能疏通经络,对付很多常见的小毛病. 但这还不够,其实在刮痧前做这件事,更能让刮痧的效果翻倍哦~ 面诊手诊舌诊脉诊凡看病,望为先:精 ...

为啥每天在健身房撸的满头大汗.撸的眼冒金星,效果还是不理想? 练前做好这3件事,捍卫你的增肌成果.让汗水不白流 1 吃一顿练前餐举铁训练的消耗很大,你需要补充一些额外的能量一方面为了练起来更有劲. ...

练太极人人必过的"六难",看懂才会涨功夫

刮痧是我们每个人都能在家做的最简单的理疗.保养方法,能疏通经络,对付很多常见的小毛病. 但这还不够,其实在刮痧前做这件事,更能让刮痧的效果翻倍哦~ 刮痧前做这件事效果翻倍刮痧前刮痧前先泡个澡,或 ...

越来越多人选择去健身房锻炼,如果你花了钱.办了卡去健身房锻炼,就要学会科学运动,而不是盲目瞎练,不要浪费了时间浪费了金钱,最后还伤害自己. 在进行正式训练之前,我们需要学会科学健身的基本流程跟步骤,做 ...

"肌肉.身材是在厨房里吃出来的"这种说法,想必小伙伴们都不陌生吧!要想通过健身,塑造出理想的身材线条,训练本身实际上只是最基础的第1步,还必须在之后积极配合饮食,确保它们充分恢复, ...

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