少林禅宗养生功

功法简单易学,老少皆宜,有病治病,无病强身..长练此功法,可增智开慧,激发人体潜能,提高人体抗病能力,延年益寿.

少林养生功功法步骤：

一,预备式,自然站立,双脚与肩宽,目视前方,双手自然下垂.

二,罗汉推山

身体下蹲成半马步,双手上抬至胸向前缓缓推出,再收回至腰际,重复做十次,意念前边有座山要把它推开.

三,天王托塔

接上式半马步站立,双手向前捧起,手指相对,手心向上,抬至胸前翻至手心向下,两臂向上伸展缓慢举过头顶,连做十次.

四,左右开弓

自然站立,左脚向左跨半步成弓步,左手伸直抬起与肩平,两乎握拳,右手抬至胸前,左手向前右手向后用力拉,做十次,再向右转身同上势一样做十次.

五,摇山晃海

接上式身体成马步站立,双手按住膝盖,头部带动上身向左右后方扭动望去,各十次.

六,推球调元

接上式马步站立,双臂向前伸开手心相对,五指分开,意念双手捧一个沉重的大石球,然后向内旋转十次再向外旋转十次,再向左向右各推十次,再转身向前向后各十次,再左右各做金鸡独立双手心相对举过头顶各十次.动作要缓慢柔和.

七,收功

双脚回收自然站立,两手从两侧向上举起至头顶再手心向下压至小腹,连做三遍.

久练能修身养性，消除杂念，又能强身健体，增强身体免疫力。此套路简单易学，一目了然，老少皆宜。