5月养生指南：健脾泻心火，切记勿“伤心”，有心脏疾病的尤其注意

阳历5月，包含了两个重要的节气，一个是立夏，一个是小满，代表着夏季的开始。从现在开始，养生的重点和手段一定要及时调整，人若违逆了夏长之气，不仅“伤心”，还会影响到秋冬阳气收敛、潜藏，对身体不利。 百草君对5月的养生要点做个了干货总结，非常实用，建议收藏：

建议一：颐养心神

夏季火旺，心属火，正对应夏天的阳长之气，这个时节，心阳旺盛，阳气上扰，会导致很多人出现心神不安，要么心烦易怒、一点小事儿就能着；要么头痛、失眠，精神萎靡。 尤其是本身患有心脏疾病的朋友，比如心肌缺血、心律失常等等，更容易受到影响，一定要注重心脏的保养。首先要避免情绪波动，戒怒戒躁，可以给自己安排钓鱼、种花等偏颐养心神的活动。

在饮食调理方面，心火旺盛的人可以辩证虚实，食疗调理。 ——实火：心烦易怒，口苦咽干，便秘溲赤       食疗：可常食菊花、绿豆、芹菜、淡竹叶等 ——虚火：精神萎靡、心悸、脸色无华、健忘      食疗：可常食茯苓、莲子、麦冬、龙眼肉、百合、桑椹等

建议二：泻心火，防上火

天气逐渐炎热，人体内的水分通过汗液流失，容易出现各种上火的症状，比如眼睛干涩、发痒、发红，咽喉肿痛，鼻腔热辣辣，嘴唇干燥等等，这都是心火上炎的症状。 还有的人在这段时间出现小便发黄，大便干燥的症状，此为心火下移。如果已经出现了这些问题，说明该泻心火了。 日常两招泻心火： ——茶饮方：可用莲子心泡水代茶饮，莲子心能清心火。——劳宫穴：取此穴可降心火，强心安神

建议三：平补健脾化湿

5月之后，湿气越来越盛，湿邪易伤脾，导致人出现腹胀、消化不良、大便黏腻等问题，而此时既是脾胃最脆弱的时候，也是养脾胃的最佳时机。健脾利湿，防止脾胃虚弱，推荐一剂“四神汤”。 四神汤，以甘平为主，甘能治水，故能祛湿健脾和胃。此方不仅可以化湿，还利用茯苓把湿气转化为津液，同时以山药莲子补虚，而且能安神，使湿气不能伤害身体，这一剂方非常平和，但效果特别的好，不仅可以利水渗湿，还能健脾固肾，几乎人人可用。 特别是那些消化不好，喝口水都胖、爱水肿，或者是怎么吃都不胖的人，服用四神汤效果特别好，能还你一个健运的脾胃。

最后一句话总结：5月养生，尤重养心，健脾泻心火，避暑防湿邪，才能安然地度过这个夏天。

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