八大清肠能手，慢慢发现，口臭、色斑、大肚腩都缓解了！

糙米含丰富的今天啊，老安给您推荐8个清理肠道的天然食材：

第一名：糙米

蛋白质、纤维素、矿物质、铁质及维生素B1、B2、B3，能有效提高人体免疫力，净化血管，促进新陈代谢和血液循环，帮助消化及清理肠胃，为肠道输送源源不断的能量。

研究显示，长期进食糙米有助于将毒素排出体外，此外它还能平衡血糖、防止尿酸过高、预防便秘。

第二名：木瓜

木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素可帮助分解脂肪，木瓜中的果胶成分还有清理肠胃的功能，不过，木瓜要在吃完饭1-2时后再吃，吃饱后立即吃，只会加重胃部负担。

第三名：酸奶

酸奶除了有丰富的钙质外，还能调理肠胃内细菌平衡，净化肠胃，刺激肠胃蠕动，防止便秘，减少肠胃疾病发生。

第四名：菠菜

菠菜不仅能清理人体肠胃里的热毒，防治便秘，使人容光焕发，菠菜还含有大量的抗氧化剂，具有抗衰老、促进细胞繁殖作用，既能激活大脑功能，又可增强青春活力，防止大脑老化。

第五：名木耳

黑木耳中的植物胶质有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统内的杂质排出体外，起到清胃涤肠的作用。黑木耳对体内难以消化的谷壳、木渣、沙子、金属屑等具有溶解作用，对胆结石、肾结石等也有化解功能。

第六：名海带

海带中含有一种叫硫酸多糖的物质，能清除附着在血管壁上的胆固醇，有助于排除体内毒素。

第七名：苹果

苹果中所含的半乳糖醛酸、果胶，能将肠道中的毒素降至最低，有效排出宿便，保证肠道循环正常运转。

苹果皮中含有很多丰富的抗氧化活性物质，能降低肠道老化的速度。因此，苹果最好带皮吃！

第八：名花生

花生入脾经，有养胃醒脾、滑肠润燥的作用。每天吃5-6粒水煮花生，就能强健肠道，因为水煮花生的营养并不会被破坏，吃得安全、便于吸收，是白领为肠道“瘦身”的最佳选择。

（来源：老安谈健康）