减肥期间，多喝水好还是少喝水好？想喝也得注意2点

正确补充水分收获的好处颇多，能够加强身体的循环和代谢，同时让肾脏发挥作用排泄出积累的有害物质，然而，有部分人在喝水的时候犯了错误，没有注意细节，可能会伤害身体，这样就无法获得好处。因此，在喝水的过程中要了解正确的方法，才能在水分正确提供后健康有保障。另外，有的人说多喝水就会水肿，也有部分人说补充水分能够帮助减肥，究竟哪一种说法是正确呢？

有部分人喝水会水肿，原因在于没有选择合适的时间去饮水，在起床后到睡觉之前这段时间都可以适当喝水，不过，睡前饮水量不宜过多，相比其他的时间段身体的活动量会减少，如果喝了许多水再去睡觉，在睡觉过程中反而会增加肾脏的负担，水分没有及时代谢，消耗，隔天起床眼睑就容易浮肿，这是部分人喝水之后水肿的原因。如果是在其他时间段正常喝水，并不会有这方面的影响。还有部分人觉得喝水能够减肥，其实并没有这方面的作用，人的身体储存着许多的水分，而肥胖原因是脂肪物质堆积，能量获取没有及时消耗，要减肥关键是让热量利用掉，脂肪转变成能量提供才会变瘦。而补充水分只能够促进血液循环，加强身体代谢，排泄出积累的有害物质，无法让脂肪燃烧掉，单纯依靠喝水来减肥效果并不理想。想要有效控制体重，应该饮食懂得忌口，运动量充足，这样才能让体重更加稳定。

喝水要注意什么？

1、控制好量

想要从喝水来获得好处，应该注意许多的细节，例如分多次少量饮用，而不是一口气大量饮水。很多人认为水分满足需求对健康的促进作用，饮水量越多越好，一口气就喝完一杯500毫升以上的水，一次性饮水量过多反而会增加负担，更容易肾脏压力增大或者有细胞水中毒的风险。最好分多次少量饮用，每天的饮水量在2000毫升左右即可。

2、注意水温

正确的饮水方法才能获得好处，其中控制好水温有必要。有部分人饮水方式不正确，水温不合理，经常饮用冰水，冰水的温度较低，到了秋冬季节气温变化，饮用冰水会明显感觉到有刺激性，肠胃功能薄弱，消化能力差的人饮用冰水后胃部容易疼痛，还可能会出现其他健康问题。而滚烫的会感觉烫嘴，如果勉强饮用，容易对口腔黏膜，食管黏膜造成损伤，容易出现炎症或者其他疾病，需要注意水温问题。