瑜伽肩胸的打开，有小手指什么事

今天早晨上了一节很棒的流瑜伽。

上海真的有很好的老师，把体式的逻辑变得相当精美通透。这样的课上下来就是一个字，通畅舒服。

有时候一节课，你可以领会到很多事。

不要忽略每个细节，细节里面有真实的自己。

举个例子。乌加伊呼吸我现在基本是不做的。

不追求那个声音。

当别的人都在如海潮浪涌一样的呼吸时，我的呼吸很短。但我并不累。

因为我是在腹式呼吸的底层，骨盆底呼吸。

那么我的呼吸很短，但不是很浅，我是很深很短的呼吸。

那对还是不对呢！

对也不对。

对在我呼吸的位置是好的。

不对在.....

我今天查看了一下我的胸腔腹腔前侧，发现腹式呼吸实际上在横膈膜的地方被阻断了。挡住了上不去胸腔。

所以我还是乌加伊呼吸，可惜是一半的乌加伊呼吸。如果这口气冲过横膈膜，到达喉咙，就是完美乌加伊呼吸。

一个小细节，里面藏着生命科学。

我的肩也很紧。所以我一直努力带着学生练肩膀和胸腔，你越是努力的越多，越能体会到更多的细节。

看一个图

战士一呀战士一。

手臂上举呀手臂上举。

是不是你也跟右上方图一样，手臂举起来并没有垂直，有一个很大的夹角。

注意小手指。

小手指向下延伸，刚好走到肩胛骨的外下角。这里有一块很大的肌肉很难拉开，好像是背阔肌前锯肌不确定。

就是这块肌肉，影响了你的肩胛骨上提，自然你的手臂也就提起来到头了。

所以开肩卡点的困难在于如何伸展这块肌肉以及手臂的向上伸展度。

以经脉而言，此处为小肠经和心经的路径。

下面伸展不开，那就伸展上面一样的。从末梢驱动大肌肉，就好像我们提拉大脚趾是为了拉伸大腿内侧肌肉一样。

在手臂上举的时候，把小手指伸直上举更多。即使你觉得很困难。

然后你会发现一个奇妙的感觉。随着小手指的伸展，肩松了。脖颈松了，手臂松了可以举起更多。

开肩，真的关小手指的事。

再有就是，有的人肩周炎手指发麻，几乎都是从小手指开始。所以，小手指到手肘下面的伸展，可能对肩周炎有疗效呢。