闻思修笔记丨用『自检表』来提升咖啡冥想的质量吧！
请记得感恩那个
永不放弃努力的自己
/ 闻思修 /
姚老师咖啡冥想课堂笔记01
这篇笔记来自于昨晚的【姚老师咖啡冥想研究生班】第1讲
真心赞叹姚老师和团队成员们在这个共修营中，付出的精力和心血，非常值得我们每一位立志把分享智慧作为事业的人，去学习和付诸行动。
仰心想最好的学习方式，就是闻·思·修，一起种下坚持做咖啡冥想的种子吧！
❤
顺便分享一个好玩的小插曲：
前段时间在写其他文章找图片时，遇到好几张图片仰心都觉得——哇，太适合写咖啡冥想主题的文章时用了！其实当时根本没有这个主题的写作计划，但还是开心的保存下来了。
你看，现在不是用上了吗？这，也算是种子吧？！
还记得我们曾经痴迷的武侠小说吗？
一个资质平平的小透明，歪打误撞到了世外桃源、深谷密室，不小心捡到一本『武功秘籍』，修炼以后脱胎换骨、功力大增，从此改变命运、笑傲江湖、走上颠覆！
这种看似神乎玄乎的小说，为什么那么受大家欢迎？
因为它能满足我们每个小凡夫内心最大的梦想——改变命运，过得更好！
然而现在告诉你，这个奇迹可以有，这本秘籍真的在，你愿意尝试吗？
姚老师咖啡冥想课堂第1讲，就是带我们领略了一下，这本武功秘籍讲啥，以及挑出其中的那个最重点的来剖析。
第一招
这里有两把通往改命转运大门的钥匙喔！
1
空性
如果我们不懂空性，学再多的法门、做再多的功课，都很难产生什么大的转变。
这是仰心自己最最深刻的感受，否则我们始终在向外看、绕圈子，不敢正视根源与狠心。
当我们真正敢为自己看到的世界，负100%的责任时，改变之轮才开始转动。
所以知道笔的故事、百合花的故事的亲们，我们多多去分享吧！分享空性智慧的种子，再多都不嫌多哇！
2
因果
这个道理即便不学金刚智慧的亲，也比较容易理解——种瓜得瓜种豆得豆。
不过，我们需要不断觉知生活中，我们的身口意会种下什么样的种子。
比如最近仰心看了一篇关于讲牛奶的文章，意识到我们喝牛奶，看似是为了自己的健康，但其实牛奶产生的过程，本身就种了很多坏种子。包括残忍对待奶牛、剥削小牛喝奶享受母爱的权利、伤害其他生命的种子等等。
道理看似很简单，其实需要我们不断的去思考和觉知，然后产生相应的行动。
第二招
来学播种好种子的四个步骤吧！
1
定目标
1、你想要什么？——比如，事业的好种子。
2、找一个业力伙伴——和我有相同目标的人，比如我要开工作室的朋友阿清。
2
做计划
1、我能帮助业力伙伴做什么事？——比如，帮朋友做一个公众号、帮她在朋友圈宣传、帮她找到可以互惠合作的伙伴等等。
2、时间？——比如，每周花1-2小时帮助她。
3
行动
按照计划去落实行动吧！
记得：要开开心心、欢欢喜喜的去行动，并且知道自己在用一种更有智慧、不同以往的方式，在创造更幸福的人生！
4
咖啡冥想
总算讲到姚老师这次共修营的主题了！
是的，对于前三个步骤，其实只要有心并不难做到，甚至不学金刚智慧以前，我们也有意无意的帮助过他人。
然而要想践行金刚智慧，让果实真实快速的显现在我们面前，就一定要把这一步做起来。
这就好比如果我们拿到工资，就顺手一放、随便乱花，与分门别类、好好规划，重视理财，几年以后财富的积累肯定是不一样的！
第三招
基本功，牢牢做！
咖啡冥想，值得我们『精雕细琢』
不知道亲们是否看到很多这样的人，明明说明书里已经讲了方法，看都不看就来问怎么操作；
明明百度一下就能解决的问题，张口就甩给别人来帮你解答；
明明自己不肯定动脑筋消除的习气，看见上师就问——我就是控制不了自己的脾气怎么办？
要来的答案，永远不会成为我们的『资产』
我们得自己琢磨、自己调试、不断总结、反复改进。
咖啡冥想这个技术，也一样！
这里非常喜欢姚老师给出的自检表，可以让我们一直对照来检验自己的咖啡冥想是否到位！
1
愉快吗？
仰心遇到的几位有大智慧的老师，不管是东方西方、各类法门，老师们所讲的核心，都在围绕一个问题——你有没有活在安宁、祥和、慈悲、欢喜的状态？
如果你在这个全然喜悦的状态里，频率对、直觉高、智慧足，做啥都是顺流显化，心在道上，如果不在这个状态，再好的方法和行动也伴随着很多的负面种子。
如果不够愉快呢？
多种快乐的种子吧！——不给他人添堵、多给他人带来快乐
练习瑜伽吧！——心无结、气自顺！
多尝试各种方法吧！——书写、绘画、录音、交流、拍照，各种方法让自己享受『咖啡冥想』吧！
2
生动具体吗？
问问自己，在做咖啡冥想时，是不是3分钟就想完了，也没啥兴奋开心的感觉，要么就是无聊到睡着，敷衍了事的完成任务。这样肯定不可能让果实丰收啊！
究其原因，很大程度上是我们冥想的细节不到位。
用自检表如何来提升呢？
做了第二步吗？→做计划很重要，它会让我们的行动更加有步骤、有节奏，在回顾的时候，也很容易找到细节。如果随便行动一下，都没个计划，很难想起来。
第三步专注投入吗？→行动的时候专注不专注，投入多少精力很重要，意念是种能量，越聚焦、越生长！
种子新鲜吗？→我们做过的利益他人的好事，如果时代太久远肯定就模糊了，很难想起细节来。同时，也提醒我们很久没行动了，赶快多去做利益众生的事情吧。巧妇难为无米之炊，没有素材难做冥想哇！
3
记得做回向
回向的意义：定时、定点、定向、定人、定目标的把好种子发射到我们的目标上；
回向的好处：好不容易有点好种子，赶快存银行里专项理财啊！不然不小心起个嗔心，发场火烧掉多可惜！
回向的范围：自己、自己的目标、家人朋友、同事网友、社会、众人、众生.....
回向的多样：同一件事情，可以同时种下很多好种子，我们可以细细挖掘，找到相应的侧重点去发射给自己的目标。
比如仰心帮助朋友启动工作室，可以种下事业、财富、时间、关爱等等多重好种子，艾玛太划算了！
课程学完当然得有作业、有行动！否则白听、白看了！
1、朗诵、复述笔的故事，最好再找个人面对面分享一遍才过瘾；
2、找一件最近做过的好事，根据『自检表』来实践一下提升质量的咖啡冥想；
3、检查过去我们的咖啡冥想，有什么不足的地方？
比如仰心的咖啡冥想，不定时定点，想到的时候咖啡一把，想不到就算了，没有形成良好习惯。还有细节是不到位的，回向也模模糊糊，没有明确的目标。
这么一检查，提升空间巨大！
4、根据问题3发现的问题，制定行动计划：
跟随姚老师课程坚持每天咖啡冥想；
课程完毕以后，找几个小伙伴继续坚持冥想打卡；
细节方面，学习姚老师的方法，制作咖啡冥想照片集（我连本子和照片打印机都准备好了嘿嘿）；
目标方面，是得给自己制定具体的目标了，而不是范范的说，回向给事业、财富、智慧之类的大方向。
碎碎念—最近的感悟：
践行智慧如同学开车，一开始的我们，需要教练带着我们一步步去学习、实践、纠偏。不要怕困难，因为循序渐进总能学会。大胆、细心、安宁、祥和，有足够的耐心，里程数跑够了，技术就提升了！
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