内关的准确位置图,内关穴的功效与作用
内关是手厥阴心包经上的穴位，是守护心脏的一个重要关口。因此，常按内关穴对心脏有很好的保健作用，对治疗心、胃疾病以及神经性疾病都有明显的效果，能宁心安神、宣痹解郁、宽胸理气、宣肺平喘、缓急止痛、降逆止呕、调补阴阳气血、疏通经脉等。在平日的养生保健中，你可以经常按压这个穴位，能够舒缓疼痛，消除疲劳。本文详细介绍了内关穴的功效与作用。
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- 1 内关的准确位置图
- 2 内关穴的功效与作用
- 3 内关穴主治病症
- 4 内关穴自我取穴按摩法
- 5 刺激内关穴的具体方法
- 6 内关穴的临床运用
- 7 内关穴的适宜的人群
内关的准确位置图
内关穴属手厥阴心包经经脉的穴道，在人体的前臂掌侧，从近手腕的横皱纹的中央，往上大约三指宽的中央部位。
内关穴的功效与作用
功效主治：心脏衰弱、胃痛、膈肌痉挛。
内，内部；关，关卡；“内关”是指心包经的体表经水由此穴位注入体内。本穴物质是间使穴传来的地部经水，流至本穴后，由本穴的地部孔隙从地之表部注入心包经的体内经脉，心包经体内经脉经水的汽化之气，无法从本穴的地部孔隙外出体表，如同被关卡阻挡住了一样，所以名“内关”，也称阴维穴。
《针灸甲乙经》中说：“心澹澹而善惊恐，心悲，内关主之”；“实则心暴痛，虚则心烦，心惕惕不能动，失智，内关主之”。《针灸大成》中也记载：“主手中风热，矢志，心痛，目赤，支满肘挛。实则心暴痛泻之，虚则头强补之”。内关穴也是心包经上的重要穴位之一。这个穴位，对于由于饮食不洁、饮酒过度、呕吐不止，或者想吐又吐不出来等各种原因导致的身体不适，具有良好的疗效。所以，在中医古籍中，还有“吐，可不吐；不吐，可吐”的记载。经常按摩内关穴，还可以治疗心脑血管和消化系统方面的疾病。
内关穴主治病症
（1）这个穴位对于因怀孕呕吐、晕车、手臂疼痛、头痛、眼睛充血、恶心想吐、胸胁痛、上腹痛、腹泻、痛经等症状，具有明显的缓解作用；
（2）长期按压这个穴位，对心绞痛、精神异常、风湿疼痛、胃痛、中风、哮喘、偏瘫、偏头痛、产后血晕、忧郁症，具有明显的改善和调理作用；
（3）长期按压这个穴位，还能够治疗失眠、心悸等；
（4）配公孙穴治疗肚痛；配膈俞穴治疗胸满支肿；配中脘穴、足三里穴治疗胃脘痛、呕吐、呃逆；配外关穴治疗上肢不遂；配建里穴除胸闷。
现代医学研究也证实，内关穴能增强肺脏功能，也能增强心脏功能，是对心脏调节作用最强的穴位之一。内关穴是治疗心血管病的首选穴位，对心痛、胸闷、心动过速及过缓、心律不齐、冠心病、心绞痛都有很好效果。刺激内关穴对心脏疾病有双向调节的作用。也就是说，在心跳过快时能使心跳慢下来恢复正常；在心跳过慢时，振奋心脏，使心跳快起来，直至恢复正常。特别是心绞痛发作时，指掐内关穴可起到急救作用。
其方法为：以一手拇指指腹紧按另一前臂内侧的内关穴位，先向下按，再做按揉，两手交替进行。对心动过速者，手法由轻渐重，同时可配合震颤及轻揉；对心动过缓者，用强刺激手法。平时则可按住穴位，左右旋转各10次，然后紧压1分钟。
我们平时可通过按揉内关穴来保养心脏，特别是对于有心脏疾患的朋友更可以来做一做。可在每晚的戌时来按揉内关穴，此时是心包经旺盛的时间，此时按揉内关可增加心脏的代谢和泵血能力。用拇指按下对侧内关穴持续揉半分钟，然后松开。如此一按一放，每次至少按揉三分钟，两手交替进行，先左后右。注意操作时不可憋气。
打嗝时，用拇指对内关进行一压一放会很快止住。比如有些人会突然打嗝，怎么也止不住，这时就可以用按压内关的方法进行治疗。内关还可以止呕，呕吐和打嗝一样，在中医里面的病机是都属于“胃气上逆”。本来胃气应该是向下的，就是说“脾主升清，胃主降浊”。但是胃气不降反升，浊气上泛，就会产生恶心呕吐、呃逆等病症。按压内关穴可缓解这些症状。
内关穴自我取穴按摩法
（1）正坐，手平伸，掌心向上；
（2）轻轻握拳，手腕后隐约可见两条筋；
（3）用另外一只手轻轻握住手腕后，大拇指弯曲，用指尖或指甲尖垂直掐按穴位，有酸、胀和微痛感；
（4）先左后右，每天早晚两侧穴位各掐按1~3分钟。
刺激内关穴的具体方法
按摩内关穴
按摩手法
按揉法：将右手中、食两指指腹放在穴位上，稍微用力，然后在穴位上做有一定渗透力的圆形运动，运动的速度要慢，力度以受力者能耐受为度。
点法：把右手的中指指腹放在穴位上，然后用手腕发力，缓缓地在穴位上进行点按，力度要由小到大，以受力者能耐受为度。
具体操作
先用左手采取按揉法在右手的内关上按揉1-2分钟，再用中指或食指尖点按10-15分钟，每日2-3次；然后再用右手按压左侧的穴位，反复操作。用指尖进行点按时要有节奏，以产生酸、麻、胀的感觉为最好。点按时如果感到一种刺激感沿着前臂内侧传至心脏，为较好的刺激效果。
适用病症
心律不齐、心动过速、心动过缓等，以及伴随这些问题出现的心悸、眩晕、头昏眼花、胸闷、气短等症状；心绞痛、胆绞痛、肠绞痛、胃痉挛，甚至是痛经等内脏痛，各种原因引起的呕吐、晕车、呃逆。
常用配伍
心律不齐：常配合使用厥阴俞。
内脏绞痛：常配合使用足三里、中脘。
呕吐：常配合使用公孙。
日常宜忌
1.有心脏问题的人平时可以多吃些西红柿、胡萝卜等红色的食物。
2.有内脏绞痛问题的人平时饮食注意忌食生冷的食物；保持心情舒畅。
艾灸内关穴
艾灸种类
艾条温和灸：将艾条的一端点燃，对准穴位，大约距离皮肤2-3厘米进行熏烤，通常要使被艾灸的人有温热感而没有灼痛感为宜。进行操作的人应当把食指和中指分开，放在穴位的两侧，这样可以通过自己手指的感觉来预测被艾灸者的受热程度，以防止烫伤，如果艾灸的温热感能够向上肢及心脏传导，效果会更佳。
具体操作
用艾条温和灸的方法在穴位上熏灸，时间10分钟左右，或者以患者感到胸中顺畅或腹中通畅为度。在艾灸过程中要及时将灰掸落，且不要用嘴吹艾条，要让其自然燃烧。
适用病症
心阳不足引起的心绞痛、冠心病、心悸、四肢发凉、面色青紫等症状；中气不足引起的胃寒、胃胀、消化不良、食欲不振，甚至是胃下垂，以及肠敏感引起的腹泻、腹痛等肠胃不适。
常用配伍
心脏疾患：常配合使用厥阴俞、脾俞。
胃寒、胃胀、消化不良：常配合使用中脘、足三里。
肠胃敏感：常配合使用足三里、神阙。
胃下垂：常配合使用百会。
日常宜忌
1.有心脏疾病患者平时运动要适当，尽量不做过于剧烈的运动，工作不宜过于劳累，饮食适度，不能过饱或过饿。
2.有中气不足症状者注意少食多餐，饮水量不要过大，尤其运动后不宜立即饮凉；运动量及工作量不能过大。
3.肠胃敏感者多在肚脐周围做按摩和热敷，并注意肚脐及胃部的保暖。
内关穴的临床运用
从《黄帝内经》开始，人们就已经认识到了内关的重要作用，在之后历代的医书中，甚至是史书中，都记载了很多用内关治病的案例，而我们现代人在认真研究前人应用内关的经验的基础上，又将这种经验进一步发展和发挥，使之能够更加适应现代社会的各种现状。
我还记得实习转科时，转到了针灸门诊，因为病人非常多，大家每到下班的时候都已经累得不想说话。这天快下班的时候，有一个中年妇女站在门口，胆怯地敲敲门，然后轻声地问： “大夫，还能看病吗？”大家都很累，一时之间也就没有人回答她。没想到，过了没2分钟，她竟然站在门口抽抽搭搭地哭了起来。我们一看情况不对，赶紧问她怎么了，她说没事，就是想哭。
接着，门诊大夫就问她哪里不舒服，她说她总觉得胸口堵着一口气，还总是想打哈欠，而且晕车晕得厉害，坐车的时候都不能多说话，也不能看手机，不然一定会吐得一塌糊涂。看过很多大夫，人家都说她没有病，说她可能是精神因素。她听一个同事说，自己以前晕车晕得也很厉害，每天敲打足三里，慢慢调理，就治好了。于是，她照着人家的做法自己回家也敲，但是也没见有什么效果。最后，连她都觉得是精神有问题，心里就开始莫名不安，心情也开始烦躁，动不动地就想哭。她听说针灸对这种精神、神经的问题有很好的作用，所以就来看看。听了她这啰啰嗦嗦一大串的描述之后，我们总算是摸着点儿头绪，可这么复杂的情况到底应该怎么处理呢？
只见门诊大夫拿了两根针出来，在她的内关上扎了两针，然后就让她带着针在走廊上来回地散步。我心想，就算你累，也不能这么糊弄病人吧，就两根针，能解决这么复杂的情况？谁知，我刚想到这，就听到在走廊里那个病人打了两个很响的嗝，然后就见她急匆匆走进来，对大夫说：“通了，通了，打了嗝我觉得胸不是那么闷了，那股气也好像提起来了。”大夫这才满意地把针去掉，然后嘱咐她，以后少想点儿事情，把心放宽一点儿，多出去运动运动，万一再有胸闷的情况，就按一按刚才给她扎的穴位就可以了。这个病人走了之后，门诊大夫才跟我们说了他用内关的理由：内关除了大家都知道的可以改善胃、心、胸的疾病症状之外，还有很好的调畅情志的作用。而这个病人一进门，表现出来的就都是情志不畅的症状，而且也伴有胃、心、胸的疾病症状，所以用内关再适合不过了。
内关穴的适宜的人群
内关穴作用强大，应用范围广泛。但是，由于使用的方法不同，所以在适用的人群和相关人群的体质上还是有所区别的。
什么年龄段的人适合使用内关
按摩的方法比较安全，原则上所有人都可以按摩内关来保健；而艾灸的方法由于偏补、偏热的作用明显一些，所以主要适合于中老年人，部分体质虚弱的青年人也可以使用，但是一般不用于儿童。
什么体质的人适合使用内关
心阳不振：这种体质类型多见于中老年人，主要的表现为心律不齐、心绞痛、心动无力、低血压等心血管症状。
同时，心阳不振的人常会伴有心悸、心慌、气短、胸闷、胸前区、左侧肩胛区疼痛，以及面色发青、发白、脉率不齐等症状。
脾胃不足：这一体质类型的人多见于中青年，由于平时不注意保养，不按时吃饭或因为节食而不吃饭，又或者经常暴饮暴食，造成脾胃严重不和及不足、消化不良、胃泛酸、胃胀、大便异常等。
如果脾胃不足的症状进一步发展，就会出现面色萎黄、身体瘦弱等现象，再加上内脏功能受影响，就会出现晕车、呕吐等症状。
气滞不行：这种体质类型的人大部分极少运动，而且气机运行状况很差，所以一旦稍微运动不当，或者是受凉，就会出现胃痉挛、肠绞痛等症状，轻者一般表现就是肚子胀、很少排气，同时做事没有精神等。
情志不畅：这一人群最典型的表现就是爱叹气。此外，还常常伴有胸闷、气短、失眠、烦躁易怒、头胀、眼胀、胸胁胀痛等表现。严重者甚至会出现神经衰弱、癫狂等。
使用内关需要注意什么
按摩内关来调整心脏功能时，最佳的时间段是晚上7-9点。按揉的力度不要太大，应当以自己感觉舒适就可以，艾灸时的温度也不要太高。
按摩内关时不要憋气。
每次按摩的时间应当控制在20-30分钟。
艾灸的时间应当控制在15分钟以内，或者以被灸的人感到心中舒畅为宜。