答学生问 | 老师，身边的人有抑郁症，我也抑郁了

你好，亲爱的自己

ALL FOR YOU

Hello, dear self

我和好几个女孩一起聊天。一个女孩，阳光开朗，微笑着给我提了很多可行性的建议。

我对她们分享了我的成长故事，我说读书的时候，曾经有一段时光，我遇到了困难，就自己熬过来了。这个女孩忽然举手：老师，遇到难过的时光，熬就可以了吗？

我说：我们那个年代，没有支援，所以只能熬，但是你们不用，因为你们有朋友、有老师、有家人，还有学校的各种资源都可以帮你们。

她又问：老师，假如身边的人抑郁了，怎么办？

我仔细看了看她，满眼的好奇与试探，依然微笑着。

如果是你身边的人出现了抑郁，首先你要判断自己的能力。你是否有能力陪伴她，是否有能力不被他的负面情绪感染？如果有，你要用什么样的方式对她进行陪伴，你是否懂得一些专业的知识？当她对你进行抱怨或者倾诉的时候，你是否能够有耐心和爱心陪在她的身边？

如果不能，那么希望你可以把这件事情交给专业的人去做。心理疾病和身体疾病一样，都需要治疗，需要对症下药，如果你没有能力去陪伴她，不要因为愧疚因为好心勉强自己一定要去陪伴对方，因为极有可能，因为你自己的能力欠缺，对别人和自己都造成伤害。一定要记得，爱别人之前先爱自己，自己一定要有足够的能量之后才能去帮助需要的人。

其次：劝她正视疾病，及时求助。求助专业的心理医生，判断是抑郁症还是抑郁情绪，如果是抑郁症，那么是严重还是中度还是轻度，是否需要服药？服药期间需要注意什么？18-25周岁是治疗抑郁症的绝佳时间，所以不要错过这个时间。学会求助，不仅是对自己，对自己身边的人，都是最大的尊重。

最后：如果可以的话，保证她的饮食和睡眠，最好有定期运动的习惯。如果她有自杀倾向或者想法，一定要记得告诉老师或者父母。可能这一点很难做到，因为朋友会恳求你保密，但是如果一旦朋友选择了离开，那么对于活着的人，那将是一辈子的内疚与创伤。

后来，女孩们陆续都走了，她依然没有离开。

老师，我也有抑郁症。她撸起袖子，给我看手臂的划痕：老师，这都是我求救的信号。

原来，她一直是一个非常开朗的孩子，可是，高中的时候，闺蜜得了抑郁症，她一直陪在身边，自己又没有能力帮助闺蜜，也不知道怎么办，只好用自己所有的能量来消耗对方的负能量，直到有一天，她发现自己也开始莫名其妙的不开心，开始无缘无故的哭泣，上课注意力不集中，食欲下降，一个月内瘦了十斤。她知道自己出了问题，她想求助，试探性地问过父母：妈妈，我最近不舒服，我不想住校了，我想回家住一段时间。妈妈断然拒绝了：你回家，我哪有空管你，我也很忙，你先凑合着住吧，再有一年就高考了，再坚持一年啊。从此，她再也没有跟父母提过任何要求。

后来和她的妈妈联系上了，当我把孩子的事情告诉她之后，她忽然哭了，她说：老师，如果你不说，我永远不知道孩子曾经遭受过那么难熬的一段时光，我一直觉得她很开朗活泼没心没肺的，没想到她会有抑郁症，幸好你告诉了我。

我想分享这段故事，其实只是想表达三个意思：

一是作为父母，我们眼中的孩子和实际生活中的孩子其实可能并不是同一个孩子，所以不要忽略孩子发出来的求救信号，哪怕你再忙，抽空几分钟和孩子好好谈谈。

二是作为辅导员或者老师，可能并不具备具备很多心理学专业知识，但很多时候，孩子们需要的只是倾听的耳朵，关心的眼神，和一双温暖的手。

三是作为我们个体，如果没有能力的时候，先去好好爱自己，学会求助，学会正视疾病，或许就不会一个人滑向孤独与黑暗。

我不是专业的心理咨询师，但是，我有一双可以倾听的耳朵，有亲切的眼神和温暖的双手。所以，你可以在后台联系我或者点击寻求帮助。我的信箱是[e-mail]