久坐的伤害
危害一：久坐让你变丑
在医学上，有一个词语“臀肌失忆症”。当人坐下的时候，臀肌就处于放松状态，如果经常久坐，就会使臀肌“失忆”，最后就变得扁平又松弛。
臀肌失忆了，不管是弯腰、走路、上台阶，腰椎、膝盖都在受损。时间一久，轻者腰痛、膝盖痛，重者造成膝盖和腰椎不可逆转的伤害。
危害二：久坐会便秘
人在坐着的时候，腹部会受挤压，这会影响肠胃的蠕动。一久坐，就容易让消化液分泌减少，从而降低肠胃消化吸收能力，时间一久小肚腩、便秘就统统找上门了。
长时间的消化不良，会让食物残渣长时间堆积在肠道，从而刺激到肠道粘膜。久而久之很容易诱发大肠癌、结肠癌。
现在，我国结肠癌发病率，以每年4.2%的水平递增，远远高于全球2%的水平,其中，最易患癌人群都集中在久坐的白领人群。
危害三：久坐会让人变笨
不少人都是全天坐着办公，有时为了加班赶工作进度，一坐就是一上午。
看上去，你一直坐着不动，是多了几分钟的工作时间。实际上，你越是贪图这几分钟的工作时间，你的工作效率会被拉得更低。
因为，长期低头伏案工作，颈椎始终维持前屈位，时间一久就会影响脑部供血。所以，你会越坐越累，工作一两年，头开始痛了、记忆力也开始下降了。
危害四：久坐会让人加速衰老
《美国流行病学杂志》上，曾刊登过一项研究，发现越久坐、老得越快。因为久坐不动，会加速细胞老化的速度，导致实际年龄和生物年龄有着相对大的差距。
当细胞衰老速度变大，可能在外表上，你看上去跟同龄人没有多大的差别，但你的身体机能已经严重下降。
所以，如果你一直在寻找什么冻龄之术，那么首先就得改掉久坐的习惯，不然越久坐，老得越快。
危害五：久坐会不孕不育
无论男人还是女人，久坐最直接的伤害就是生殖区域。
对男性来说，只要一久坐，轻者会引发前列腺炎；重者就会导致精子质量下降，不孕不育。
对女性来说，久坐会增加妇科炎症的风险，时间一久可能也会导致不孕不育。所以，想要个健康的宝宝，不管男女，都不要一直坐着不动了。
危害六：久坐让你更易患癌
久坐除了会患结肠癌外，与其他癌症的发生也有关系。美国癌症协会做过一个研究，通过对146000名男女做研究，通过17年的追踪调查发现，与每天静坐时间少于3个小时的人相比，每天坐着工作6小时以上的女性更早死于各种疾病的风险要高37％。而这些有久坐习惯的女性，尤其容易患多发性骨髓瘤、乳腺癌以及卵巢癌等。
那久坐人群就这么被判了“死刑”？这倒不用担心。尽量避免久坐。其实，当我们有意识地避免久坐后，伤害就能大幅度减少。
避免久坐超过90分钟
工作的时候，要给自己设个闹钟，每过一个小时或者半个小时，就站起来倒杯水、上个卫生间、活动活动筋骨。
尽量不要整晚都看电视，广告时间起来活动活动，久坐对身体不好，瘫在沙发上对身体更不好。
不要跷二郎腿
久坐伤身，跷二郎腿就是雪上加霜。
在坐的时候，尽量双脚平放在地面，不要跷二郎腿给自己增加过多的负担，尤其要注意不要耸肩。
站起来的时候收收臀
坐了一个小时后，去上厕所时，可以有意识地收紧臀部和腹部的肌肉。这样能够很好地启动它们，刺激它们知道要收缩，不至于失忆了，变成了一坨没用的肥肉。
如果有可能就配个坐垫
如果，上述情况你都做不到，那就给自己花点钱，配置一个好一点的坐垫。一些功能性的坐垫，能够减轻腰部压力。