抗疫尚未取得胜利，复工！你做好这些特殊的“心身防护”了吗?
复工后如何降低感染风险?
受到疫情的影响，大多数企业将假期延长至元宵节，也就是今天。这意味着很多人明、后天将面临复工，不得不出门踏上上班之路。
但防疫之战并未结束，截至今晚9时，全国累计确诊病例已达34664例，疑似病例27657例。
虽然疑似和确诊病例仍在攀升，但也有好消息传出来，全国湖北以外地区新增新冠肺炎确诊病例已经连续4日下降（过去4天的数据分别为890、731、707、558例）。
可见，抗疫工作已取得一定的成果，但目前任何一环都还不能放松警惕，否则疫情仍有抬头的可能。
也就是说，虽然感染的可能性已经大大降低，但出门上班仍有一定风险，有可能导致新一波感染者的出现。
那么问题就来了:
如果一定要出门上班，该如何尽量降低感染风险？
一边工作一边犹如惊弓之鸟，怎么保证工作效率?
第一个问题是至关重要的，也是最多人关心的，各大权威媒体和医疗机构已经发布了不少防护措施建议。
为大家推荐人民日报发布的#上班后如何做好防护#，非常实用，为了自己和他人的身体安全，请大家一定要最大程度地遵守。
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而对于第二个问题，关键在于调整心态。
首先，国家将假期延长是结合防疫工作与国家经济发展综合考虑而作出的重要决定，大众一定要给予理解。
事实上，由疫情带来的影响已令很多中小企业或个体户遭受惨重的经济损失，大量人员面临、甚至已经失业。所以，有很多人其实并不希望继续延长假期，而是早日复工，挣钱养家，尤其是那些收入较低、家庭储蓄较少的群体。
即使你问他们是钱重要还是命重要?他们很难回答这个问题。因为对于他们来说，缺钱也会难以存活。
而另一方面，很多与防疫工作相关性不大，工作内容并不需坐班完成的行业、企业，反而会要求大部分员工在家办公，采取轮值制、隔离办公制度。毕竟，如果员工之间相互感染，倒下一大批生产力不说，工作场所也要被全面消毒、隔离，这对企业和老板本身都是一场更大的灾难。
所以到底复不复工，对于员工和老板双方都是两难的问题，必须在利益和安全之间找好平衡点。越是这种艰难的时刻，双方更应该换位思考，众筹智慧，共渡难关。
企业除了要考虑经济情况，也要充分保护员工的心身健康；员工保护好自己之余，也要考虑到企业所承受的经济压力。
再说了，在一些与防疫直接相关行业，工作人员早就复工了。如医护人员，卫生防疫部门，物流公司和医疗物品生产公司等等，他们甚至一直没有休假，为防疫抗疫作出巨大贡献，值得致敬。
除了医疗一线人员风险较大之外，其它行业的人员只要做好防护措施，目前少有在工作中感染的病例。
有了这层思想准备后，大家就算实在不得不出门上班，内心也不会太抗拒和焦虑了。
借这场疫情看清真实人性
再往深一层想，这场疫情其实是一面照妖镜：令平日看不到的真实人性得到更加充分的暴露。
是哪些企业和管理层不顾下属安危，不落实相应的安全保障措施；甚至明明没有必要，也强制要求复工？
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是哪些黑心老板，借这次疫情，巧立各种名目克扣工资?
是哪些同事和领导，不做好个人防护措施，甚至故意传播病菌和谣言，将他人生命安危和社会责任当作儿戏?
照出了上面这些“妖精”，相信大家对以后该怎么做就心中有数了，该辞职的辞职，该跳槽的跳槽；远离人渣（很有可能是人格障碍患者，其最典型的特征为：缺乏同理心；缺乏自我反省能力；行为超出了社会公认的道德行为规范），珍爱生命。
同理，在疫情中懂得保护员工的企业，才值得我们为之付出；在特殊时期仍积极认真完成工作任务，有主动意识、有担当的人，才值得我们深交，值得企业好好珍惜和重用。
这就是这次疫情带给我们的一大获益，“危机”，“危险背后有机遇”，只要我们有积极的思维，坏事也能变好事，“塞翁失马焉知非福”。
因此一定要有意识地调整好自己情绪，乐观、积极的心态也有助于提升机体免疫力，打败病毒。
如何应对“节后综合征”
最后，大家经过了至少半个月的长假，又正值疫情，不少人出现了“节后综合征”，上班时容易走神、焦虑、懈怠，在这里教给大家几个小技巧：
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第一，早上醒来的时候，可以趁着比较放松、有点朦朦胧胧的状态，在脑海里过一遍今天要做的事，做好大概的预期和安排。
第二，到了工作地点后，如果有点焦虑和厌烦，可以先不着急干活儿。而是在办公桌前静下来，闭上双眼，利用一两分钟的时间放松下来，进入类似于冥想状态，然后想一下能让你愉悦、开心、期待、甚至小兴奋的事。
感受到较愉悦、甚至有点兴奋的情绪后，马上带着这个积极的情绪，想象自己一会儿开心高效地工作。然后睁开眼睛开始工作，工作效率会有所提高。
第三，下班回家后，可以在晚上睡觉前，空出一个“冥想”的时间。把自己的心身调整到比较放松、平和的状态，闭目想象开心的情景，然后带着这种情绪回想自己早上起床、出门上班、积极工作的情景。
第四，大家在工作中要看到自己的进步，发现在某个方面上有所改善，及时鼓励、肯定自己，有助于形成工作上的正性情绪体验，便能够开心工作。
以上的技巧坚持2到3天，能较好地缓解一般人的轻度工作焦虑。
最后，希望大家能尽快以最好的状态投入到新一年的工作中，同时也要保护自己不被感染，让我们一起努力战胜这次疫情！