年纪轻轻却有不少亚健康问题，从哪里入手调理？

我见过不少年轻人，身体没什么大病，却有各种亚健康问题，想调理都感觉无从下手。

脱发、皮肤粗糙、指甲薄、眼睛干、口干、便秘、贫血、记忆力不好、控制不住情绪……等等。

这种时候，我会先问一句：你晚上几点睡觉？

不出所料，睡得都比较晚，甚至经常熬夜。

怎么调理呢？其实最简单的办法，就是早点睡。

年轻人，睡够了觉，好多问题都能自然解决了。

熬夜对身体真的是特别不好的，既伤血又伤阴、既伤肝又伤肾。各种健康问题都随之而来。

长期熬夜会造成肝血不足甚至贫血，身体容易早衰。

如果没有办法避免熬夜，那么至少要为自己做一件事：在熬夜后的第二天，喝一碗清炖墨鱼汤。

这个方法我是在12年前分享出来，很多读者们都体会过它的效果。

读者留言

@淡雅

我老公这段时间思虑过度又熬夜，他说眼睛视物模糊，不想睁开，很难受，问我怎么办，我赶忙炖了墨鱼给他吃（清炖）,每天一只，今天是第四只，盛给他的时候他说眼睛好了，好开心，老师的方法真好!感谢老师！

@陈妍

最近喝清炖墨鱼，目前的感受是即使玩手机挺长时间也没有出现过酸酸的揉眼的动作，这是最大感受，我喝墨鱼是为了调理身体！期待中！

墨鱼的主要作用是滋补肝肾，它能补肾阴、养肝血，同时对于调理女性闭经也很有效果。

熬夜后伤阴伤血，及时喝一碗清炖墨鱼汤，这是我家的一个小偏方。

它可以补一补熬夜后身体的亏虚，缓解熬夜造成的后遗症。

清炖墨鱼干

原料：淡晒墨鱼干一只

墨鱼的挑选

做法：

1. 取新鲜淡晒的墨鱼干一只，巴掌大小的就可以

2. 不用拆骨，整只放锅里加清水，煮十几分钟

3. 看到墨鱼肉卷缩起来，与墨鱼骨分离，就熟了

4. 不用放任何调料，如果想要汤更鲜美，煮之前可以放少许动物油

吃法：喝汤吃鱼肉，墨鱼骨挑出不吃

食用时间：熬夜后次日立即食用

在熬夜后的第二天喝这道汤，是不用放调料的。因为熬夜后人会有点阴虚，而葱、姜等调料是辛温的，会影响墨鱼汤滋阴的效果。

平时用墨鱼炖鸡汤，则是可以放葱姜的。

以往长期熬夜的人，往往肝血不足，甚至贫血。即使现在不熬夜了，平时也可以多用墨鱼煮粥或炖汤来补一补。

当然，这只是亡羊补牢的方法。最好还是不要熬夜，养成早睡早起的习惯，跟着太阳的节奏作息，身体才能阳气充足。