一个测试暴露你的身体年龄
分享一个比较有意思的测试：
单腿站立，双手叉腰，闭上眼睛，身体不能有明显晃动，看你能坚持站多久？（测试时最好有旁人一起防止跌倒）。
左右腿轮流测试，对照下表看你的身体年龄跟实际相符吗？
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平衡能力测试
这个闭眼单腿站立测试，实际上是对身体平衡能力的考察。
日常生活中，为了维持身体平衡，我们的视觉系统、前庭器官、本体感觉起着重要的作用。
当你闭上眼睛时，视觉系统被关闭。
耳内的「前庭器官」和遍布全身的「本体感受器」，它们能够感知身体在空间的位置和位置变化，并将收集到的信息向大脑报告。
然后人体通过调动大脑神经，支配关节、肌肉及时反应，来维持身体平衡。
所以闭眼单腿站立测试，可以通过检测你的反应肌力和平衡功能，来判断人体机能的老化程度。
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平衡力与健康
实际上，随着年龄的增长，我们的前庭功能会减弱，肌肉力量下降，导致整体平衡能力变差，所以老年人会更容易跌倒。
此外，外伤也会使本体感受器受损，造成本体感觉障碍。
为什么崴过脚的人会更容易出现二次崴脚？
就是因为踝关节韧带上附有大量的本体感受器，韧带受伤，本体感觉受损，导致平衡能力下降。
而本体感觉一旦受损，只能通过专业训练才能恢复到原先水平，否则很难逃离“受伤-平衡感变差——再次受伤——平衡感更差”的恶性循环”。
所以说，平衡能力是衡量健康的一项重要指标。
它是我们正常站立/走路/遇到紧急情况时的保护机制，让身体不跌倒不受伤。
如果平衡能力不达标，说明你的神经肌肉控制能力较差，这个时候膝踝关节受伤的风险是比较大的。
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平衡能力训练
下面分享2个日常训练动作，有助于改善我们的平衡能力。
通过专业、针对性的稳定性训练和本体感觉训练，可以激发姿势反射，增强感觉输入，从而改善身体的平衡能力。
脊柱特工提示 ：如果你平时易跌倒、常崴脚、走路眩晕、站不稳，都可能是因为平衡能力出现问题，欢迎随时咨询，我们有国家认证物理治疗师为你解答。
脊柱健康：头 | 颈 | 肩 | 腰 | 背 | 髋 | 膝 | 踝 疼痛劳损
形体矫正：脊柱侧弯 | 圆肩驼背 | XO型腿 | 扁平足 | 高低肩 | 骨盆歪斜
运动损伤：网球肘 | 跑步膝 | 崴脚 | 肌肉拉伤 | 韧带损伤
产后康复：腰痛 | 骨盆不稳 | 漏尿 | 耻骨联合附近疼痛 | 术后瘢痕