美国心理研究：每天与自己对话，这7句一定学
18世纪美国杰出的政治家、外交家、科学家、发明家，同时亦是出版商、印刷商、记者、作家、慈善家本杰明·富兰克林（Benjamin Franklin）每天早晚都会分别问自己一个问题，早晨问：“我今天要做好哪件事？”晚上则问：“我今天做好了什么事？”。
20世纪伟大物理学家阿尔伯特·爱因斯坦也说过：“习自昨日，活在今日，寄望明日。重要的是不停地去追问。”可见养成自我反思的习惯是个人成长的重要推手。
道理简单做起来却很难，因为人在无外力迫使下，都会有意无意的回避那些尖锐或伤脑筋的问题，这种惰性正如美国哲学家、教育家、心理学家约翰·杜威（John Dewey）在其《我们如何思维》（How We Think）一书中所述：“反思牵涉到要克服我们看事物表面价值的倾向，以及忍受内心不安的意愿。”
显然，成功没有捷径，成功需要足够的痛苦指数，尤其是心理上的。其实，只要我们愿意勇敢质问自己、正视不足，就能立即跳出舒适圈，在日常生活或职场上渡过一切难关。
很多思想家、创业家或文学家都有这样的习惯，就是每天与自己对话，反思和自省，不断提升自己的人格与能力。美国《商业内幕》（business Insider）网站来自不同行业成功人士的7条精练实用的每日自我问句，供大家学习。
苹果公司前CEO史蒂夫·乔布斯（Steve Jobs）在得知自己罹患胰脏癌的一年后（2005年），在斯坦福大学毕业典礼演讲中说，过去33 年来，他每天早上会对着镜子问自己：“如果我只能活到今天，我还会去做我原来要做的事吗？”
他说，如果连续多日的答案都是“否”，他就知道他必须有所改变了。
“能够帮助我做人生重大抉择的最重要工具就是想起我将不久人世。因为几乎一切外在的期望、一切荣耀、一切对困窘或失败的恐惧，在死亡面前都会消失，仅剩下真正重要的事。”
“我认为，要避免陷入担忧失去什么的烦恼之中，最好的方法就是想到你将死去。你一无所有了，就没理由不随心走。”
2. “我如何定位我自己？”
电子商务网站公司Wanelo创始人兼CEO迪纳·瓦舍维斯卡亚（Deena Varshavskaya）在问答社群网站Quora表示，在各种情况下改变你对自己的定位，也会改变你的行为，最后改变你本身。
她说：“举个例子︰如果你把自己看成一个不合格的创业家，那么你的所作所为就像是个尚未做好准备的创业家。倘若你做个改变，开始把自己完全当成一个工作努力、有能力的创业家，那么你的所作所为、你挑选的谈话对象等等一切都会变得不同。”
3. “我最大的强项是什么？”
美国品牌顾问公司VaynerMedia共同创办人兼CEO加里·维纳查克（Gary Vaynerchuk）在Quora写道：想要找到热爱的工作，问自己这个问题非常有用。
他说，很多人厌恶自己的工作，是因为他们尚未找到真正热爱的东西。“虽然他们在各自的行业中，做着一点擅长的工作，但他们并不确定他们想永远做下去的那件大事是什么。”
他建议：“别再做你厌恶的事情了。确立你的强项，就能找到你的热情。”
4. “在我的人生中，我愿意承受什么痛苦？”
美国自由作家、个人发展顾问马克·曼森（Mark Manson）在其博客写道：快乐需要奋斗，还有，我们知道自己愿意为什么而奋斗。
他说：“你的成功并非取决于'你想要享有什么东西’，而是'你想要承受什么痛苦’。你人生的品质不是由你正面经历的品质所决定，而是由你负面经历的品质来决定。而善于处理负面经历就是善于处理人生。”
5. “那时与现在有何不同？”
美国畅销书《比以前更好：掌握我们日常生活的习惯》（Better Than Before: Mastering the Habits of Our Everyday Lives）作者格雷琴·鲁宾（Gretchen Rubin）建议：回想以前你成功改变自己行为的经验。
问你自己：“那时与现在有何不同？”这有助于找出当时促成你行为改变的因素，你可以运用它来推动你的新习惯。
6. “我今天有哪件事表现不错？”
哈佛商学院谈判、组织和市场部门的负责人弗朗塞斯卡·吉诺（Francesca Gino）教授做过一个研究，她要求员工在平日下班时花15分钟回想并写下当天顺利完成的工作，结果发现，相较于那些没有回想工作的员工，写下日志的员工之工作绩效高出22.8%。
另外值得注意的是，参与研究的对象不只是在脑中回想而已，他们还把感想写下来。吉诺强调：“如果你只是想一想，那很容易蒙混自己。”她说：“但当你把事情写在纸上时，就比较容易明辨真正有用的东西。”
7. “我结交到支持我、激发我、鼓励我与帮助我成长的伙伴和朋友了吗？”
网络人气作家、硅谷创业家内拉·卡诺维（Nela Canovi）在Quora说︰“有种说法，我花最多时间相处的那五个人的平均值就是我。想一想在你人生中的那些人，与你熟识的那些人对你的人格成长有所帮助吗？”
她建议：“要慎选你的朋友圈。与那些有共同兴趣的人、有共同价值观的人、对你个人成长重要的人，以及珍惜时间、知识和友谊的人在一起。”
“近朱者赤，近墨者黑。”如果你把时间花在和那些不珍惜时间的人、消耗你精力的人、消极爱抱怨的人，或者排斥成长的人相处，那么你很可能也会变得一事无成！