黄晓明，你谁！？

黄晓明的最新照片又又又更新了！

这一次看到他的照片，我只想问：

帅哥，你谁？

这健硕的肌肉线条，这八块腹肌，这分明的鲨鱼线。

说好的减肥，你怎么偷偷的练起了肌肉？

据悉，因为电影《最后的真相》开拍。

黄晓明作为主演，可能因为角色需要而将身材塑造成这样。

但 43 岁的他，现在却有这幅筋骨，我还真有点不敢认。

黄晓明的身材，在这几个月反反复复的登上热搜。

折腾来折腾去，最后还是回到了年轻时的帅气模样。

从影帝到“油腻”，再从“油腻”到“端水大师”，黄晓明这一路也并不容易。

黄晓明的“油腻”，大概在参加《中餐厅》之后发展的愈发强烈。

他那句：“我不要你觉得，我要我觉得。”一直到现在都是很多人手机里的梗。

致使无数少女对霸道总裁这个形象感到害怕…

最近因为电视剧《鬓边不是海棠红》里的演技而备受观众夸赞。

去年还凭借《烈火英雄》获得了第 33 届金鸡奖最佳男主角。

在“浪姐”中凭借高情商更是俘获了不少路人的好感。

其实从去年开始，黄晓明就一直在慢慢的变瘦。

上个月，还因为“减肥 30 斤”而上热搜。

这样掉秤的速度，从肉眼就能看出来有多可怕。

黄晓明瘦了，帅了，人也更精神了，颜值毫无疑问又回到了巅峰。

在节目中碰到了好友尹正，通过尹正的表情和语气，都能感觉晓明哥瘦的真不止一点点…

“裤衩都小了吧！”

而暴瘦的方法和原因，几乎所有人都觉得好奇。

黄晓明也在采访中透露过，因为角色需要，基本上拍戏的时候都只吃低油低脂无糖的食物。

并且也强调了不要刻意模仿。

原本以为减肥过后的黄晓明也该好好享受一下了。

没想到这才一个月不到，好家伙直接去健身房练上了！

本来就有底子，这举几下铁，肌肉又很快恢复了…

从减脂到增肌再到塑形，短短几个月，黄晓明就发生了这么大的变化！

果然明星都是胖着玩玩的吗？

黄晓明先减脂再增肌，那么对于我们来说，

减脂和增肌，什么顺序才最好呢？

其实并没有固定的答案，因人而异，这其中也有很多相关的因素。

只要不是太瘦，体脂和肌肉都特别少，几乎都会选择先减脂、再增肌。

增肌的过程中，都需要适当的增加热量和蛋白质的摄入。

肌肉量在快速增长的同时，伴随着脂肪也无可避免的增加。

刚开始健身的新手，如果本身体脂就比较高，先增肌，在视觉上身材基本上不会发生变化。

甚至还会觉得比以往更胖，如果一旦对自身形象要求高，那很可能就导致健身的失败…

但对于健身大佬们来说，先增肌则是他们第一选择。

增完肌再减脂，是他们效率最高的一种方式，因为增肌往往比减脂更难。

所以为什么会有很多增肌期的大佬总被人误会是胖子…

实际上先增肌再减脂往往来的效率最高。

但是对于新手而言，先减脂再增肌的健身成功率则是最高的。

减脂带来的体重的下降、身材的变化，肌肉线条的明显…这些无疑都深深牵动着初学者的内心，能爆发更多的信心。

减脂并不一定意味着只做有氧，减脂期间做力量训练能提高代谢，加快减脂的速度。

并且对于新手而言，健身就像很多游戏一样，还配备了“新手福利”。

在刚接触力量训练时，哪怕是在减脂时期，肌肉增长的速度也非常快。

总的来说，刚开始接触健身。先减脂再增肌，得到的理想效果会好得多。

不管什么样的健身计划，当然最合理的方式一定是：先坚持下来！