【清宫正骨】闪腰、慢性腰痛、膝关节疼痛怎么办？专家教您如何应对日常筋骨损伤问题！
清宫正骨流派是中医骨伤科最重要的流派之一，起源于清朝唯一的正骨机构上驷院绰班处，手法的特点是轻巧柔和，讲求渗透性，能令患者在疼痛度最低的情况下缓解疾病。清宫正骨流派第七代传承人于栋老师教您如何轻巧柔和地解决生活中容易出现的各类筋骨损伤问题。
闪腰是日常生活中常见的一种急性腰损伤，很多人认为闪腰只有一种缓解手法，实际上这种观点是错误的。
于主任解释，腰部区域比较大，其中包括的关节肌肉韧带也很多，不同情况的闪腰，伤及的关节肌肉韧带不同，因此缓解的手法也不相同。
于主任强调，只有通过精准定位，才能迅速缓解疼痛，避免二次伤害。不同情况的闪腰，所对应不同的损伤部位，应该避免的动作和注意事项也不同。
于主任还给出了一个强化腰肌，避免急性腰损伤的功法——仙人推碑。
△ 仙人推碑小视频
很多上了年纪的观众都有慢性腰痛，能引起慢性腰痛的疾病比较多，主要有腰肌劳损、腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄等等。于主任再次提醒大家，不同的疾病有不同的注意事项。
临床上治疗慢性腰痛时，常用的手法是三搬法，这是清宫正骨流派的经典手法之一，适用范围广泛。但是由于这个手法是专业手法，不建议观众自己在家使用。于主任在现场教授了大家一个他极力推荐的安全、实用、操作简单的松解脊椎的方法-——推棘突。
△ 推棘突小视频
于主任指出，膝关节的周围韧带较多，比较稳固，不容易出现急性外力性的损伤，更容易出现因为过度或者不恰当使用，而产生的疲劳性损伤。
针对最近风靡朋友圈的走步比赛，于主任提醒大家要根据自己的实际情况，来决定每天走路的多少，不能勉强。
同时针对膝关节不同情况的疼痛，于主任推荐了两个不同的解决方法。
△ 缓解膝关节疼痛的按摩小视频
专家出诊信息
于栋
北京中医药大学第三附属医院
门诊四层脊柱专家门诊
每周一、二、五上午，周三下午
备注：突发原因导致门诊时间、出诊地点、门诊类型（普通、专家或特需门诊）、挂号费用的改变，请以医院当日公布为准。