回家吃饭 规律进餐更健康

【回家吃饭 规律进餐更健康】一日三餐、定时定量、饮食有度是合理膳食、均衡营养的前提。我们应尽量安排好一日三餐的时间和食物量，两餐间隔以4~6小时为宜。学龄前儿童除了保证每日三次正餐外，还应安排吃两次零食。吃好早餐 我们每天都应吃营养充足的早餐。早餐食物应包括谷薯类、蔬菜水果、动物性食物、奶豆坚果这4类食物。合理安排午餐和晚餐 午餐要吃好，晚餐要吃少，建议至少在就寝前2小时进食。回家吃饭，少在外就餐 家庭烹调的餐食更新鲜，更安全，更健康。如果要在外进餐，应尽量选择食品安全状况良好，卫生信誉度在B级及以上的餐饮服务单位。在外就餐还应注意食物多样，荤素搭配，适量点餐，不铺张浪费。（via 健康中国）

来源： 北京12320在聆听