凡士林、指甲钳、娥罗纳英......出外比赛带些什么？（文末豪送法国品牌G. ride背包两个！）
比赛装备类
核心装备：
收拾前和收拾后，都要闭上眼睛过几遍：从头到脚想象自己穿戴着那些比赛装备的即将起跑的样子，确认比赛穿戴的所有都已经放到行李箱里面了，这样基本不会漏掉任何细节。
按照从上到下的顺序想象自己比赛时的全副武装：帽子、头巾、太阳眼镜、跑衫、臂套、跑表（及充电器）、腰带（及个人补给）、跑裤、袜子、跑鞋、凡士林（防磨损很重要）、指甲钳（赛前修脚很重要）。
总之就是从头到脚全覆盖想象多几次，直至没有遗漏，这样的好处是：即使忘了带别的生活类用品，也不影响你正常比赛，就是说先保证比赛最核心的装备都收拾妥当。
辅助装备：
主要是赛后要用的东西：一双拖鞋（将为你第一时间解放受累的双脚提供舒适），一包湿纸巾（将为你清洁汗水尘土导致的脏兮兮的脸庞），一瓶娥罗纳英（或类似的温和性质的药膏以帮助晒伤或轻微划伤的皮肤减轻痛苦和有效修复），一套干爽衣裤（在有需要的时候更换）。
以上比赛装备只说重要的，其他的因个人需求差异而需各自斟酌，例如越野赛的登山杖、越野赛的官方强制装备、还有防晒霜、水壶腰包等。
日常衣物类
比赛的东西收拾得七七八八了，你就可以考虑在外日常的穿戴了。
首先你得查看目的地天气预报。
然后就是遵循尽量精简的原则去收拾。
1008芝加哥马拉松当天天气不错，
就是风大了点儿，没办法，风之城嘛。
特别提点：
厚衫：中层保暖的抓绒和外层防风的外套，这些厚装尽量各一件就好，尽量空箱子去，买买买装满了回来，哈哈；
鞋子：就穿着一双适合徒步的出门，如果在外期间雨水较多，就要穿轻度防水的徒步鞋；
内裤：建议带上棉质的一次性内裤，棉质比纸质的舒服很多。
短衫：最好还是运动类的非纯棉的，一来干爽透气，二来免却熨衣服的繁琐，棉质衣物穿起来总是皱巴巴的。
个人护理类
男人更要保养啊，基本护理还是别偷懒。
润肤露：天气干燥的地方特别需要。
润唇膏：到干燥地区要更油润的润唇膏。
晒后修复霜：如果长时间日晒，最好晒后修复，芦荟之类的，记得抹上之后就不要再晒。
消毒水：装一瓶不超过100ml的就可以，有些接触皮肤和内衣裤的居家位置，酌情考虑先用消毒水抹一次、晾十来分钟，清水冲洗干净再接触。
晾衣绳：两头有金属钩子的比较好用，晾晒衣服就得心应手、不用考虑消毒的问题了。
电动剃须：形象很重要哦，千万别忘了带，还有充电器，最好是带小推剪的，方便稍稍修下鬓角或不听话的头发。
基本就是这三大类，细节见成败。至于“伸手要钱”（身份证/护照、手机、钥匙、钱包）之类的就不用说了。
以上比赛、日常和护理三大类，基本都装在大行李箱里；现在，你需要一个随身的背包带着重要和常用物品在目的地观光旅行啦。
对随身背包，大叔的要求是：好看、轻便、容量大、防泼水、口袋多、方便取放物品。
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跑马大叔
中英双语主持、新闻主播
68场马拉松和越野
全马313
广外跑团代言人
长跑长有跑步装备代言人
全景中国媒体跑团首席技术顾问