注意：身边常吃的8种主食，并不益于平稳血糖，糖友们少吃为好

随着经济水平的发展，人们生活质量的提升，大家对于很多疾病也有了一定的了解，比如说糖尿病这种比较普遍的慢性疾病，就已经被很多人所认知。

大家会害怕患上这种疾病，因为一旦患上，可能就要一直吃药。并且在现在医疗技术面前这种疾病可能是没有办法被治愈的，所以很多人都害怕这种病，一旦患上可能就会被判了死刑。

但其实心态很重要，即使是患有了糖尿病，也应该控制好自己的情绪，放平心态，糖尿病也并不会危及到生命。

得了糖尿病以后，最先需要被人们注意的就是饮食了，因为需要忌口的食物太多，若是不小心吃错了食物，可能就会加重病情，并不利于血糖的进一步稳定，所以对于糖尿病患者来说，必须要知道哪些能吃哪些不能吃。

白粥。它比米饭更容易影响血糖，因为白粥很容易被消化，被人体吸收以后就会让血糖的数值快速升高。

面条。面条几乎是家家户户都有的一种主食，平时不想做饭了，可能就想清水煮面条，又简单又方便，虽然面条并没有甜味，但是它的升糖指数却是很高的，甚至达到了81.6，若是经常食用，体内的血糖不高可能才奇怪吧。

糯米。糯米常被用来做粽子，有些粽子里会放糖，有些粽子里会放肉。放糖的自然是不要吃的，即使是放了肉的，依然会加重肠胃的负担，影响到血糖值，还是少吃为好。

精面馒头。馒头中的淀粉含量很高，升糖指数比面粉还高，所以若是患上糖尿病，建议不要选择吃馒头，如果实在想吃，可以选择多加入一些粗粮。

油条油饼等油炸的主食。当面食经过高温以后，热量会快速升高，经常吃不仅会增加糖尿病风险，同时也会让体重受到挑战，会让人变得肥胖。

面包。面包的口感是很不错的，很多人会把它用来做早餐，但是面包在制作时会加入黄油，或者是其他的添加剂，在这种情况之下如果过多的食用，自然是不利于稳定血糖的。

饼干。早上的时间是十分匆忙的，很多人没有时间吃饭，但不吃饭又觉得饿，所以会在包里装一些饼干来增加饱腹感，但是其实饼干里的糖和油以及热量含量都是很高的，所以不建议患有糖尿病的人来食用。

蛋糕。蛋糕口味是甜的，糖和热量的含量也是高的，所以就算是专门制作的无糖蛋糕，也会引起血糖的不稳定，所以还是不要吃了。

糖尿病患者或者说血糖偏高的人，除了饮食上要注意选择以外，也建议做好两件事情：

第一件事

多运动。多运动不仅可以增强自己的体质，让身体素质变好，同时也可以加速体内的代谢，让糖更多地排出体外，所以有助于稳定血糖。

第二件事

定期检测血糖。所谓知己知彼，方能百战百胜，随时地监测自己的血糖值，当发生异常的时候，要及时地进行调控，这样对于高血糖的缓解以及并发症的预防都是有好处的。