刨根问底︱吃晚饭还有最佳时间？

晚饭和午饭合理间隔时间约为6小时，晚饭距离夜间睡眠的合理间隔时间约为4小时。

如果晚饭过早，晚饭至第二天早饭的间隔时间会过长，人在夜里易发生低血糖反应。

晚饭过晚，一是容易导致睡眠不安，二是人体排尿高峰一般在饭后4～5个小时，晚饭如果吃得过晚，饭后产生的尿液就会潴留在尿路中，不能及时排出体外，尿路中尿液的钙含量就会不断增加，久而久之，可能会形成尿路结石。

建议晚5点~7点间吃晚饭，8点之后最好不要再吃任何东西，饮水除外。并且，晚饭后4个小时内尽量不要就寝，以便让食物有充分的时间进行消化。

如果实在因为加班等原因不能按时吃晚饭，那么晚餐一定要注意饮食清淡。

北京协和医院临床营养科

于康教授