由里而外自然清洗结肠的9个贴士
鉴于我们每天都会遇到大量毒素，从食物中的杀虫剂到呼吸空气中的废气，因此，从内到外清洗自己是必要的。但是，结肠清洗不是一个新概念，古埃及人和希腊人认为结肠中未消化的食物会产生毒素，它进入血液并毒害身体（自动中毒），从而导致疾病，阿育吠陀也赞同类似观点。
如果你患有消化问题，想清洗结肠的话，这里有一些你可以尝试的自然选项，涵盖了从相对温和到介入性方法的系列选项。谨记，在尝试诸如灌肠（basti）之类的选择之前，请务必咨询专业人士。
1
保持水分
保持结肠清洁的最简单方法是确保获得足够的液体，这将防止粪便变得坚硬和干燥。这并不意味着你应该以升来计量水，大多数健康的成年人每天需要大约6-8杯的液体，所以确保摄入这么多水，你也不需要限制自己喝水。除了水以外，还可以喝各种各样的饮料，比如牛奶、果汁，甚至还有炖菜和汤。
2
液体节食
阿育吠陀认为，早上首件事是喝一杯温水，这是清洗结肠的一种自然而有效的方法。
一两天避免固体食物有助于清理你的消化系统，但要确保不喝苏打水和酒，摄入具有营养的水果和蔬菜汁。阿育吠陀或尤那尼替代科学认为，这不仅可以净化你的结肠，还可以将毒素排出整个系统。
3
饮用茴香茶
请记住，不要长期使用草药泻药，定期使用泻药可以让肠道依靠它来进行正常排便。
茴香茶可以帮助你排毒，因为它具有通便作用，并且可以刺激胃肠道的流动性，草药师也相信茴香可以帮助清除肾脏和肝脏中毒素。
每天三次，每次一杯茴香茶是有益的。烹煮方法：将1茶匙茴香籽放入6盎司沸水中煮3-5分钟即可。
4
饮用番泻叶茶
番泻叶是另一种药草泻药，可用于结肠清洗。将1-2克番泻叶泡入热水中10分钟左右即可，每天喝两次。谨记：不要长期饮用。如果你患有炎症性肠病或肠梗阻病史，在使用番泻叶之前务必咨询医生。
5
试试西梅汁
传统上西梅也被用于通便效果，事实上，一项研究发现，每天饮用125毫升西梅汁两次，对缓解轻度便秘是有效的，这可能是由于其高浓度的山梨糖醇——一种缓慢消化的糖醇，产生通便作用。研究还发现，虽然西梅汁起泻药作用，但也增加了肠胃胀气，所以，不要过度使用这种方法。
6
吃车前草和其他富含纤维的食物
车前草是一种可溶性纤维，来自草本洋车前子（ Plantago ovata）的种子，当它与水接触时，会膨胀并增加粪便量，这使得通便容易，可缓解便秘。谨记，吃洋车前草后需要喝充足的水，否则，它会膨胀，造成喉咙或肠子阻塞。
每天摄入25-30克纤维有助于保持结肠清洁，通过膨化废物帮助规律排便，所以一定要食用其他富含纤维的食物，比如胡萝卜、西兰花、豆类、新鲜水果和全谷类食物。如果你的饮食纤维含量较低，请慢慢增加摄入量以避免产生胀气。
7
吃益生菌
含有益生菌的食物包括酸奶、奶酪、酸菜和泡菜沙拉。
益生菌是对整体健康和肠道健康有益的微生物，当涉及到结肠清洗时，它们有两个目的：首先，这些好的细菌可以帮助消化并对抗致病的病原体，从而排出体内毒素，产生自动排毒；其次，大多数结肠清洁疗法也可以自己消灭这些好细菌——就像术前肠道清洁对肠道细菌的影响一样.
所以，如果你正在尝试其他的清洁选择，吃益生菌可以帮助重建有益的肠道细菌。酸奶等发酵食品自然含有益生菌，可以帮助你做到这一点，你甚至可以在家里制作益生菌食品。
8
食用蓖麻油
虽然食用蓖麻油的主意可能对许多人没有吸引力，但这是一种古老的缓解便秘秘方。对老年人的研究表明，食用蓖麻油包可改善便秘症状，减轻排便时的紧张，油中的蓖麻油酸有助于排便。但是，妊娠期间要避免这种方法，因为人们相信食用这种油会诱导分娩。食用蓖麻油过多也可能导致腹泻。
9
阿育吠陀灌肠疗法(Basti)
请注意，没有替代疗法建议随意地或滥用灌肠或催泻疗法，它总是作为治疗特定疾病或健康状况的结构化方案的一部分进行管理。
古老的阿育吠陀体系使用灌肠法，不仅可以排出粪便，还可以清除组织中的阿麻（毒素）。这种疗法对系列状况，比如便秘、关节炎和痛风有帮助。
根据你的个人体质和健康问题，你的阿育吠陀医生可能会推荐一种适当的灌肠剂，比如含酥油以及草药油的油性灌肠（anuvasana），或非油性灌肠剂（asthapana），一种草药煎剂掺合油和牛奶。你的排毒养生方案通常还包括其他方面，比如饮食管理或其他阿育吠陀疗法，比如诱发出汗（svedana）。
灌肠也可以在家中进行来清洗结肠，它通常使用一个带有塑料尖端的袋子里的盐溶液来清洗。将管子的锥形尖端塞入肛门中，然后提起袋子让液体流入直肠，让重力来灌入液体。这将会放松粪便，引起直肠肌肉收缩，并帮助清除废物。即使家用灌肠器可以买到，但只有医生建议时才这么做。谨记，如果处理不当，会有潜在的副作用。
结肠灌肠只能由专业人员完成
在结肠灌洗期间，温水通过管道进入你的直肠，以排出肠道的废物。水冲出你的结肠，废物通过管道出来。该过程可持续30-45分钟左右，与使用少量液体的灌肠剂不同，在此期间，约60升水通过结肠！草药输液可能有时加入到这种水中。对于那些感染、炎症，比如溃疡性结肠炎或克罗恩病、高血压、肾脏疾病或心脏病患者，不建议这样做。怀孕期间也应该避免这样做。
若无医生建议，不应进行结肠清洗
今天，使用灌肠剂、泻药和结肠灌洗的结肠清洗在世界各地都有非常坚定的拥趸者，但存在潜在副作用，其有效性也有疑问。批评人士说，你的身体排除毒素和粪便的自然能力才是重要的，你不必强迫这么做。此外，如果做得不好的话，使用介入性技术进行结肠清洗可能会引起腹痛、恶心、电解质紊乱和肝肾功能衰竭等一系列副作用。另一方面，尽管可能没有太多的科学研究，然而，主张结肠清洗的人声称，它具有减肥、改善肤色和肠功能的益处。
底线？虽然并非所有人都需要定期排毒，但一些遭受肠道不良或过敏之苦的患者已经看到其好处。例如，发现灌肠剂这样的结肠清洗手段可以缓解便秘。那么，是否有折衷方法？是的，坚决反对随意或滥用结肠清洗。在尝试介入性技术之前，请务必获得专业指导。
我们强烈建议获得专业指导，监督介入性或复杂形式的结肠清洗。谨记，结肠清洗不可能是随意的周末排毒仪式，或你决定在SPA进行的“治疗”疗程。此外，要对在商店或网上销售的草药组合套装提出更高要求。