「附训练表」奥运队体能教练分享：张新军的体能训练之路

其实职业球员在初接触体能的时候也有犹豫和疑惑。但张新军通过自己的实践，也用现在的成绩证明了当初一步步强化做体能训练的选择是正确的！

今天我们就请来奥运队教练、美巡赛体能训练师，同样也是张新军的体能训练师朱宸铄教练来给大家分享这其中的故事。

• 课后笔记

早期的体能训练 

与田径训练相似，且数量大于质量

初入美巡 

在距离上的差距让大军开始重视体能训练，但该阶段更多的是以赛后的理疗和拉伸为主。

出现损伤及迈入30岁

强烈意识到体能和风险控制的重要性，并加强了力量训练的比重。

收获第一个冠军之后

更艰辛体能训练给高尔夫运动生涯带来的帮助，体能训练成为常规化项目

张新军体能训练表

附上张新军的体能训练计划供大家参考，具体训练计划视个人情况而定

腿部力量计划&上肢力量计划

核心和协调爆发&下肢稳定和力量

综合训练和有氧

• 朱宸铄教练与张新军训练体能的过程记录

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看完之后相信大家对体能都有了一定的认识，那么大家对体能还有什么疑问欢迎在下方留言！