世界上最有效提升专注力的3个工作法，赶紧...

世界上最有效提升专注力的3个工作法，赶紧学起来！[灵光一闪][赞]
 
一、15·45·90法则
 
我们人类注意力的持续时间比较有限，可以分为15分钟、45分钟和90分钟三个时间单位。
 
这种规律称为“15·45·90法则”。
 
我们可以在工作15分钟、45分钟和90分钟之后选择休息一会。
 
例如处理各类文件的事务性，每隔15分钟或45分钟就休息一下。
 
例如写文章，如果每隔15分钟休息一下，恐怕思路就断了，那么就可以一口气写上90分钟。
 
二、杂念排除法
 
杂念的产生，主要来源于以下四个原因：【外物造成的杂念】【思考引起的杂念】【人造成的杂念】【通信造成的杂念】。
 
1、外物造成的杂念
 
“在干净、整洁的办公桌前工作效率高。”
 
一项研究表明，商务人士花费在“找东西”上的时间，一年就能达到150个小时之多。
 
为了提高工作效率，要对工作环境和电脑桌面进行彻底的整理，让它们始终保持干净、整洁的状态。
 
2、思考引起的杂念
 
也许只是闪现1秒钟的杂念，却要浪费我们15分钟重新集中注意力。
 
有一个办法——
 
“仅仅是写下来”就可以排除杂念。
 
把心里惦记的事情全都写出来，把它们写下来，写进“日程表”“TO DO清单”里等。
 
把“未完成的课题”变成“已完成的课题”，我们头脑的紧张状态就会解除，这个杂念也就随之消失了。
 
3、人造成的杂念
 
别人的搭话或电话铃声都会使人的专注力被打断。
 
我们可以尽量寻找相对隔离的环境，最大限度地减少外界的干扰，提高专注力，高效率地推进工作的进展。
 
养成在“专注空间”高效率工作的习惯后，头脑就会记住这个“专注空间”。只要我们一来到这里，头脑就明白了“这里是集中注意力工作的地方”，从而自觉地排除杂念，做好专心工作的准备。
 
4、通信造成的杂念
 
如果每隔10分钟就来一个电话，那我们的专注力也会被干扰得支离破碎。
 
专心致志工作90分钟后，利用休息的时间打开手机查看一下未接来电、信息，是比较合适的做法。
 
90分钟不接电话，您的公司不会破产，也不会让公司产生1亿元的负债。大约20年前，手机还不算普及的时候，也没听说哪家公司因为没有联系上某位员工而倒闭的。
 
三、时间限制工作术
 
只要限定了工作时间，人就可以高效完成工作。
 
为工作设定一个最后的期限，就可以让人以高度的专注力投入到工作中去。
 
设定时间限制之后，我还推荐你使用一个小工具——秒表。
 
工作达人推荐的“秒表工作法”，工作的时候使用秒表计时，可以将时间“可视化”，能够进一步激发我们的“紧迫感”，从而提高工作效率。
 
工作变成了一种“限时游戏”，我们的干劲也更加高涨。当在规定时间内完成工作时，我们就像玩游戏通关一样，内心会产生无比的喜悦和快感。#专注力#