男娃吃零食导致胆结石!给娃选零食,一定死守5大标准!

又到了周六的欢乐时光啦,放松的同时也别忘记和科大大一起学习育儿知识呀。看完文章别忘了在看、星标科大大哦!

图片来源:科学家庭育儿原创

提起零食,可谓是哄娃届的“扛把子”,居家旅行必备。

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但是,娃能随心所欲不加控制地吃零食吗?

当然不能!

很多宝妈给科大大留言:

“宝宝天天吃零食,都不好好吃饭了!”

“孩子吃零食导致了挑食、发育不良…怎么办呀?”

这些妈妈的担心,还真不是没有道理的。科大大曾经看过一则新闻:一个9岁男孩把辣条饼干当成饭吃,结果被查出胆结石。

来源:看看新闻KNEWS

那该怎么控制娃吃零食?怎么挑选最适合宝宝的零食呢?

今天科大大(ID:kexueyuer2012)就来好好跟大家说一说!

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控制娃吃零食,这3招很有用!

很多大人不能理解,为什么孩子那么喜欢吃零食?

科大大这就给大家分析一下,主要有3方面原因:

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喜欢吃零食,是一个小孩子再正常不过的欲望。

如果没有被满足,烙印在心上,长大后会引发种种奇怪的行为和表现。

比如囤积零食,别人动了自己的零食会焦虑等...

我们要控制孩子吃零食,而不是严格禁止!适当地满足,父母和孩子才能皆大欢喜。

如果担心孩子吃零食会影响身体健康,那家长需要做的,就是建立一个健康的零食观念,可以和孩子试试这几种方法:

1.限时限量

为了避免影响正餐,零食不要离正餐太近,最好间隔1.5~2小时;2~12岁的孩子每日吃零食的量不可以超过正餐。

另外,还要记住3个不:

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2.制定零食日

孩子尤其爱好一些油炸、烧烤、高糖高脂、添加剂多的“垃圾零食”。

面对这种情况,我们就要制定规律的零食日。

比如一周的某一天可以让孩子在超市自由选择3种零食,每月允许孩子吃一次汉堡、炸鸡等。

这样孩子就不会经常惦记,有所期待又能得到满足。

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3.吃完零食要刷牙

家长要帮助孩子养成吃零食后及时漱口、刷牙的好习惯。

那该怎么给娃挑选零食呢?点个“在看”,跟着科大大往下看!

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解读零食标准,手把手教你挑零食!

“儿童零食”一直无标准可循。

直到2020年5月17日,中国副食流通协会发布了首个儿童零食标准,这也让娃的零食又添加了一道保障!

接下来科大大就给大家一一解读,手把手教你给娃挑零食:

1.少盐少糖少油

科大大强调过10086次重口味的危害,可还是有家长记不住!

为了方便大家对比给娃挑零食,下表尽快保存收藏哦!

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2.不能含有反式脂肪酸

反式脂肪酸会影响儿童生长发育,增加今后发生心血管疾病的几率。

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3.不能有防腐剂、人工色素、甜味剂

防腐剂、人工色素和甜味剂都属于添加剂,过量摄入会降低宝宝抵抗力。

另外摄入太多人工色素还会影响锌的吸收。

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4.零食不能崩到小牙

宝宝的牙齿脆弱,如果零食坚硬,会有损伤娃牙齿的风险。

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5.必须标出过敏原

一旦宝宝误食可致敏零食,就要遭罪了。所以家长在挑选零食时,要尤其警惕。

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你以为掌握了零食挑选标准就万事大吉了吗?

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还有一些披着羊皮的零食,稍有不慎就进了娃的小嘴。

点个“在看”,科大大这就给大家揪出来!

以下零食基本都是高糖、高盐、高脂肪的,尽量不要给孩子吃:

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有家长又问了:为了安全,可以给娃自制零食吗?

当然可以!但要注意一些细节,科大大这就跟大家详细说一说。

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自制零食,注意这3点!

自制零食不含任何防腐剂成分,比较适合宝宝食用,但需要注意以下3点:

① 了解适合宝宝的零食种类和性状

家长在制作零食时需要提前做一些功课,了解最适合宝宝的零食。

② 最好能够随做随吃

一些以蔬菜、水果为主要原料的零食,要注意保存的方法和时间,避免因为变质而影响宝宝的健康。

 不建议自制奶片、酸奶

自制酸奶和奶片有混入杂菌或者繁殖细菌的安全风险,不建议自制。

那有哪些制作快又健康的自制零食呢?快戳视频学起来

没有零食的童年是不完整的!

作为家长,不能剥夺孩子吃零食的权利,但也不能一味满足孩子的口欲;而是应该以身作则教会孩子健康的饮食理念和习惯。

当孩子长大后,他会理解当年父母不纵容他乱吃零食的那份爱!

好啦,今天的文章就讲到这里啦!还有什么想问的,留言区告诉科大大吧!

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★本文涉及的相关知识已由专家审核:
王斌:国家二级公共营养师,国家高级营养讲师,长期从事母婴健康相关工作。专注于儿童营养健康领域,从备孕、孕期、出生、学龄前到 12 岁宝宝的营养健康有深入研究和独到见解!
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