阳虚这样补，全身暖洋洋

阳虚以内寒为主，就是身体内部寒凉。一般来说，内寒往往会引起外寒，即体表的温度比正常人低，这就是所谓的“阳虚生外寒”。这种情况最适合用艾灸给身体补充热量；其次是按摩，通过摩擦、按揉皮肤产生热量。

阳虚的人可以经常食用荔枝、葡萄具有温补的食物

手脚冰凉，按摩阳池穴

血脉不通，四肢得不到阳气的温煦，自然就手脚冰凉。那么怎样才能改变呢？有一个快速补阳气的方法，就是按摩阳池穴。

刺激阳池穴，让手脚不再冰凉。

阳池穴位于人体的手腕部位，在腕背横纹中，指伸肌腱的尺侧缘凹陷处。

阳，天部阳气也；池，屯物之器也。阳池穴的名称说明了该穴的功能，意指三焦经气血在此吸热后化为阳热之气。阳池穴，是三焦经原穴。原穴是该经脏腑之气输注于体表的地方，对三焦经而言，原穴可激发五脏六腑之气。

因此，刺激阳池穴，有激发脏腑之气的作用。同时，阳池穴皮下有手背静脉网、第四掌背动脉，布有尺神经手背支及前臂背侧皮神经末支。说明刺激阳池穴能改善血液循环，进而可以将阳气通达四肢，所以能迅速缓解手脚冰凉的症状。

按摩不要太用力，时间可稍长

按摩阳池穴时，因其下血管、神经集中，所以力量不宜过大，时间可稍长。

可以用右手四指握住左手拇指，然后以右手拇指按压左手腕处的阳池穴，反之亦然。此种方式，操作简便，不易劳累，随时随地都可进行。当然，如果条件允许的话，还可以用艾条灸阳池穴，以热力配合药力，则疗效更佳。

怕冷，艾灸肾俞穴

人体阳气充足，才能温煦身体，才能与外界的寒气对抗，人才不会觉得冷。经常怕冷的人，一定是体内阳虚，所以需要补阳。

艾灸——补阳的好方法

补阳比较好的办法，就是用艾条灸。艾灸是身体的“温补剂”，为什么这么说呢？

艾灸所使用的艾条是用艾草加工成的一种类似香烟的圆柱形物品，只是体积更大。它的原材料是艾，中医认为，艾具有纯阳之性，能通十二经络、调阴阳、理气血。艾灸的主要目的就是取艾的气，点燃艾条，对准穴位灸，或点燃艾炷的一端，把未点燃的另一端放于穴位。

艾条燃烧后，我们看得到的烟尘是向上走的，看不到的“温热之气”却能向下进入穴位，并通过穴位这个窗口进入经络，再通过经络这个通道到达体内。

因此，当体内的阳气不足、温度不够时，首选艾灸，尤其适合虚证、寒证。怕冷之人，可灸肾俞穴、命门穴一般来说，怕冷之人温灸应常灸肾俞穴、命门穴，这两穴温补肾阳的效果很好。

肾阳是一身之阳，能温煦全身，肾阳足，一身阳气也会慢慢充足起来。长此以往，人就慢慢地不再怕冷了。温灸方法补阳，冬天是最好季节，因冬天主收藏，人的阳气聚内不发散，利于生长。

怕冷的人用艾条温灸肾俞穴，每次3~5分钟，每月1次即可，连灸5天。