“打拳容易走步难” 戳脚门的步法之疾步和偷步和跐步等练法

“打拳容易.走步难”、“先看一步走，再看一伸手”，充分说明了演拳及技击中步法的重要。戳脚的步法较多，其上要步法概括为:“疾、倒、颠、斜、进、退、中定”八字。疾步指正疾步，简称疾步;倒指倒疾步，其中包括偷步;颠指颠起步和颠踢步:斜指斜身绕步:进指向前进步;主要指跐步和上步跐步;退指退步;中定指站势稳定以及在进退闪辗中身休重心不偏。

1、疾步

预备势;两腿并步站立、(图21)

动作说明:左腿向前上步。(图22〕随之右脚前脚掌擦地跟步，全脚着地落脚于左脚内后侧，同时左脚又抬起向前上步。(图23)左脚落地，右脚再跟步.如.上反复前进。左脚在前为左疾步，右脚在前为右疾步。

要点:两脚均不可离地过高，不能以脚跟蹬地作声，落地要轻巧，动作疾速

2、偷步

预备势:两腿左右开立.与肩同宽，脚尖朝前。(图24)

动作说明:右脚跟提起，以脚掌擦地，从左腿后向左插步，落脚子左脚左后侧.两腿交叉。(图25)向左插步为左偷步，向右抽步为右偷步。

3、倒疾步

预备势:两腿并步站立，脚尖向前。(图26)

动作说明:左腿向左跨步。(图27)随即右腿从左腿后向左偷步。(图28)右脚落步左脚即抬起句左跨步。(图29)向左跨步为左倒疾步.向右跨步为右倒疾步。

要点:跨步距离要大，动作迅速。

4、颠起步

预备势:右腿在前，两腿前后开立。(图30)

动作说明:左腿大步前跨，右脚蹬地奋力起跳，右腿屈膝上提。(图31)左脚落地，右腿向前跨出落步。(图32)

要点:前进距离大。纵起要高。

5、颠踢步

预备势:右脚在前，两腿前后开立。(图33)

动作说明:左腿跨步前跳，右腿蹬地跳起，随左脚落赶右脚脚尖勾起.脚跟擦地向前踢出。(图34)

要点:要求前进距离大，左脚落地右脚同时踢出。

6，斜身绕步

预备势:左脚在前，两腿前后开立。(图35)

动作说明:左腿向右前方上步，脚尖外展。(图36)身体以左脚前脚掌为轴向左转，右腿随转体弧形绕步，落脚十左脚右边。(图37)先上左腿为左斜身绕步，先上右腿为右斜身绕步。

要点:绕步时柠腰与斜身相随，身法灵活。

7、跐步

预备势:左脚在前，两腿前后开立。(图38)

动作说明:右脚蹬地，左脚稍抬起前窜，右脚前脚掌擦地跟步，两脚落式仍成蹬基步.(图39)左脚在前为左跐步，右脚在前为右跐步。

要点:前穿时身体重心前移，称为以身带步，左脚离地不得过高，前进距离大.有冲力。

8、上步跐步

预备势:与上动作相同。(图40)

动作说明:右腿前跨，左脚蹬地使右腿向前窜出，左脚前脚掌擦地跟步，落式仍成蹬基步。(图41)先上左腿为左上步跐步，先上右腿为上右步跐步。

要点:与跐步同。

9、退步

预备势:左腿在前，两腿前后开立.(图42)

动作说明:左脚蹬地，右腿抬起向后跳，右脚落地，随即左腿跳起后撤，落脚于右脚前。(图43)或者，左脚蹬地，右腿向后跨步，随即左脚脚跟提起.脚尖擦地后撤。(图44.45)

要点:后退距离要大.动作迅速，故有“前进一丈，后退八尺”之说。