新的血压标准

导语：现在随着生活水平的不断提高，人们的物质生活水平也在提高，比如说对食物暴饮暴食，晚上熬夜打游戏等等，这些因素都导致了某些疾病的发生，尤其是高血压患者，很多人一旦出现血压升高就会觉得很恐慌，各处寻医指导，其实我们认为的正常血压不一定是标准的。

2021年最新血压标准值是139/89mmhg，如果您的血压控制在这个范围，就不必过于担心。

1、正常值<130/85mmHg

2、高血压值为130～139/85～89mmhg

3、1级高血压140~159/90~99mmhg

4、2级高血压≥160/100mmhg

在日常生活中做好以下这几点，可有效稳定血压

1、合理膳食，多吃水果蔬菜

在饮食上可以用粗粮代替主食，粗粮有很好的饱腹感，而且还会促进肠道蠕动，还要吃一些降压的食物，如水果、蔬菜，它里面含有的维生素和纤维素都可以很好的保护我们健康，有效降低血压。

2、充足的休息时间在我国高血压占比中，中老年人患病比较多，因为随着年龄的增大，身体内的各个器官和功能都会有衰弱的现象，没有办法像年轻人那样进行激烈的运动，所以便需要充足的休息，尤其是患有高血压的人群，每天睡眠时间要保证七小时以上，这对我们降血压有很大帮助。

3、戒烟戒酒很多人都喜欢喝酒抽烟，但是不知道它们的危害性有多大，吸烟会对我们的肺部造成影响，严重的导致胃癌发生，经常喝酒会使血液流速增快，血压升高，这也是引起高血压的因素之一，因此日常中要戒烟戒酒。

4、加强运动高血压患者虽不能进行剧烈的运动，但是可以适量的运动，不仅可以增强体质和免疫力，还能加速血液循环，促进体内多余垃圾的排出，也会有效地降低血压，对我们的健康很有帮助。

结语：总而言之，在生活中拥有一个好的生活习惯可以有效控制血压，健康的饮食、适量的运动都是减少高血压患病几率的秘诀，还有对于降血压这方面大家一定要遵循医嘱，保持一个稳定的健康状态！