Day 1: 释放过去 安住当下 吸引未来
今天起，带领一个135人的线上社群进行学习，第一阶段的学习内容为“积极心理学知识”，总共分三周展开。
以下为今天的语音文字材料，分享给大家。接下去的21天，每天都会更新。
Good morning,dear friends!
今天是139行动的第一天，仍想将爱迪生的这句话，分享给大家，“Genius is one percent inspiration, ninety-nine percent perspiration”，所谓的天才，不过是百分之一的灵感加上百分之九十九的汗水。
希望在接下去的139天里，我们都不要为自己的懒散找借口，而是努力认真坚持下去。
那我想，若是能够坚持走完139天，这本身就已然是本次行动的最大收获与意义。
好了，let turn to the point，言归正传。在昨晚的分享中，我对为何在学习第一阶段安排积极心理学，做了解释。
心态决定一切，对此，深以为然。我希望群里的朋友，都能够拥有一颗积极乐观阳光的心态，因而，很想将自己在POSITIVE PSYCHOLOGY (积极心理学)的一些感悟，借此机会分享给大家。
第一阶段，21天，三周，主要内容是积极心理学+英汉视译法的实践。今天，将不涉及英文学习。
需要打卡的内容，会在最后布置给大家。
大家可以看到，音频的标题是“释放过去，安住当下，吸引未来”，这其实也是我们21天积极心理学学习大纲，接下去的21天，就将围绕这三个主题依次展开。
现在有一句比较流行话，“让阅读成为一种生活方式”。阅读其实还真是我生活不可或缺的一部分，我特别喜欢读书，最主要的是，我更喜欢去思考书籍之间的内在逻辑关系，将很多零散的知识点给串联起来，最终内化成自己的东西。
那这21天的课程，也是我在认真阅读并找到以下三本书的内在逻辑关系后，而产生的灵感。
这三本书，分别是尼克.奥特纳的《轻疗愈》（THE TAPPIN SOLUTION）、一行禅师的《正念的奇迹》（A MANUAL ON MEDITATION）、以及朗达.拜恩的《秘密》（THE SECRET）。
我想，很多朋友可能读过或至少听过这三本书。最不济的话，也该听过“吸引力法则”这个词儿。我自己是在2010年，大学毕业那会，读过《秘密》的。
下面，先分享一个STORY。
2009年9月，我上大四，学校有推免去香港中文大学读研究生的名额，按专业排名，前8都可以去。我是这前8人中的一员。只是后来，因为学费的问题，最终没有去港中文读书。
2010年7月，大学毕业后去了广州，在广州新东方教了半年多高中生英语阅读课，之后决定参加2011年1月份北京师范大学中文系硕士研究生入学考试。
北师大的中文系是非常难考的，而我报考的比较文学呢，算得上是北师大中文系的王牌专业，竞争很激烈，关键是外招的人数非常少。
2011年，我以387分初试第二进入复试，但最终并没有被录取。记得2011年3月24号结果出来后，我哭着鼻子去找北师大比较文学所的所长，希望他给我一个我可以接受的理由。当然，最后我还是没有被录取。最终我也没有选择调剂。
我一个人坐在北师大主楼外的木铎下，木铎金声，是北师的象征性标志，我哭了一下午。
当时，反对的声音很多，家人朋友要么建议工作，要么建议换一所学校，但是因为我非常喜欢日本文学，国内日本文学研究非常厉害的一位老师在北师大，那时候的我，又很想走学术道路的，所以，我告诉自己，不放弃，2012年，我一定要再来北师大，而且是以第一名的成绩。
2012年7月底，我回了西安，在校外租了一间房子，白天在学校复习，晚上回出租屋睡觉。回到西安后，我把自己“2012年要以第一名的成绩考入北师大”的愿望说给我了几个好朋友，告诉她们如果我实现了，送我一箱阿萨姆奶茶，我最喜欢喝的饮料。
那半年多的备考，就是凭着这个强大的信念，我非常用功，2012年3月，真是以394分，初试复试均是第一的好成绩，被北师大录取，而且成了我最仰慕的导师的学生。
在这里，把这个故事再次分享给大家，想要说明的是，信念的力量真的非常强大，吸引力法则真的存在，就像张德芬在《遇见未知的自己》中说的，“亲爱的，如果你真的想要去做一件事情，全世界都会帮助你”。
但我们也会发现，这些所谓的“成功”，带给我们的快乐和快感，又往往是短暂的。很多人，看似拥有很多，却依旧那么那么不快乐。
2017年7月，林肯乐队主唱查斯特·贝宁顿自杀，当时我真是非常难受，虽然不并不是一个摇滚迷，但却无可救药地喜欢贝宁顿。在我们看来，他拥有很多人求而不得的东西，比如说名声，又比如说财富。但他一直却生活在悲伤的深渊里。造成他奔溃的是，他早年饱受性侵，他没有调整好创伤，成年后，一直以酒精和药物麻醉自己......
而与此同时，现在很多人，包括我自己，每天都在忙忙碌碌，都是焦虑不安，吃饭时在想工作，睡觉时在想下一个项目，走路时在琢磨某位讨厌的人说的某句难听的话......总之，就是学不会好好享受当下。
前一段时间看新闻，日本东京大学医学院一份报告说，智能手机正在消耗人的健康。为什么呢？因为吃饭的时候，大家都在刷屏，根本没有意识到自己吃了什么，而万物可都有反应，你不好好吃饭，营养是不肯让你去吸收的。
最近在思考21天积极心理学分享从何处切入时，就想到了这三本书，也找到了它们的内在逻辑关系：如果将生命的时间轴进行切分，生命不过是由过去、当下和未来构成。那，想要收获一个富足快乐的人生，势必需要从这三个层面进行突破。
什么意思呢？
首先，要释放清理掉过去的负面情绪；
然后，要学会安住当下，享受现在；
最后，要去吸引拥抱未来。
这三者是一脉相承的。如何释放清理过去？这是《轻疗愈》解答的问题；怎样安住当下？这是《正念的奇迹》一书解决的；而如何吸引未来，则是《秘密》主要谈论的。
很多学过吸引力法则的人都会担心说，关注过去的负面经历，会不会招致更多的负面事件呢。然后事实是，我们的负面想法、经历、信念都真是存在，如果不去清除，都在影响着我们，不管是否意识到它们的存在，也不管我们是否承认它们的存在。
花园里长满了草，你不能说，“没有野草，没有野草”，然后野草就不存在了。我们当然可以尽可能多地去关注那些美丽的花朵，但野草绝不会凭空消失，除非我们蹲在去将它们拔掉。
所以，你看，为什么贝宁顿会在40岁时，仍旧被童年的经历折磨？为何很多生活在亲子关系糟糕的家庭的孩子，她们成人后自己的婚姻也是一团糟？
这是都是因为过往的负面情绪在作祟，没有得到清理。
因此，想要拥有快乐的心态，必须首先清理掉过去，然后练习安住当下，最后再去吸引你想要的未来。
今天的分享，就到这里。明天正式开始具体内容的学习。
今天打卡内容很简单：
第一，分享几件你现在想起来仍然很不舒服的事儿。
第二，写出自己英语学习方面的最大困惑。
让我们共同进努力，一起进步。