紧张调节的态度和方法

比较没有任何的意义,比较是一种偏执。

没有什么东西可以相比,没有什么人可以相比。

见弱者得自信,见强者得自卑,有意思吗?

要比永远和自己比,和自己的昨天比,和自己的过去比,和自己的曾经比,自己才是自己最好的参照物。

多人都体验过面试、会议、重要约会时的紧张心情,那个时候,也许你会感觉到心脏突突地跳,一阵阵慌乱,以及不由自主冒出来的可怕幻想。

此时,你最渴望的,是赶紧找到一个方法,能够让自己的紧张处于可控的范围。

我们发现了一个情绪的悖论:那些越是希望紧张消失的人,越容易受到它的困扰。

什么时候你不再排斥紧张,什么时候它对你的困扰就减少了。

对于紧张的调节,我们需要从态度和方法两个层面着手。

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1、面对而不是逃避。

逃避紧张的场合最终会强化紧张的反应,

也许你会有这样的体验:当你真到了走投无路的时刻,你反而不那么紧张了。

因此,不断地看到自己的逃避行为,并用勇气去克服和面对。

2、允许它的存在,接纳紧张。

仅仅是一种生理与情绪反应,一些不舒服的感觉,一般来说无法消灭它。

因此,既来之,则安之。

有了接纳与面对的态度,我们还可以用一些方法来调节紧张,包括:

呼吸法。

均匀的呼吸,以及把注意力引向呼吸,会有助于你从紧张的联想中跳出来,缓解紧张。

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