激活胰岛素的“高手”,并非苦瓜南瓜,而是1件事,糖友要记住
跟心肺这些器官比起来,胰脏可能并不怎么出名,但是它在人体中起到重要作用,它可以分泌出一种激素,帮助身体降低血糖,这种激素就是胰岛素。
胰岛素是人体里面,唯一可以降低血糖的激素,还能促进身体对蛋白质、脂肪的合成,当体内胰岛素的分泌出现障碍时,就会导致患者出现糖尿病,所以很多糖尿病患者,都会需要使用胰岛素来进行治疗。
其实除了通过注射的方式,让体内的血糖维持在一定的水平,在生活中还有1件事情,也是激活体内胰岛素的“高手”,并不是吃苦瓜和南瓜,这件事情就是坚持对自己的饮食进行调整,管住自己的嘴,控制摄入的总能量,这样才能在这场持久战中取得胜利。
这1件事情虽然简单,但是想要做好,并不是一件容易的事情,有很多地方需要注意,还要根据自己的具体病情进行调整,大多数情况下,糖尿病患者的饮食,都需要遵循高膳食纤维、低盐、低糖、低脂肪的原则,还要注意饮食多样化,均衡营养,饭菜品种经常变换一下,白米饭、面粉、杂粮等主食,需要根据具体的病情,来判断是否需要更换,如果医生有规定每天食用的量,就一定要严格准守,全谷物、杂豆类大多数情况下,都会占到糖友主食摄入量的三分之一。
糖友在吃饭时需要注意,尽量保证自己每顿饭都会有一些新鲜的蔬菜,在制作这些蔬菜时,记住一定要少放油,可以采用水煮或者清蒸的方式,酱油、鸡精、味精这类含盐量比较高的调味品,需要限量摄入,在挑选蔬菜种类时,可以选择绿叶蔬菜、黄色蔬菜、十字花科蔬菜,黄色蔬菜就包括胡萝卜、卷心菜等等,十字花科就是大白菜、青菜这类叶子像莲花一样散着的蔬菜,一般情况下,糖尿病患者每天蔬菜的摄入量都要在500g以上,具体分量可以听从医生的建议,通常糖尿病患者都是可以适量吃一点鱼肉和畜肉,但是尽量不要吃肥肉,对于烟熏、烘烤、腌制的肉类,尽量少吃或者不吃,如果吃鸡蛋,一天也不要超过一个。
在吃两顿饭中间,可以根据自己的饱腹情况,选择是否需要进食一些水果,在选择水果种类时,需要注意水果的含糖量,每次吃的量也不要太多,吃水果的时间安排也要合理,如果患者病情允许的话,都会建议糖友每天喝300毫升左右的奶,具体的量也需要根据自己一天饮食摄入的能量进行调整,有些人喜欢喝酸奶,就要选择原味的酸奶,里面不添加蔗糖和蜂蜜,减少糖分的摄入量。
除了吃饭,喝水也需要注意,患者每天需要喝足量的白开水,能帮助身体对血糖进行控制,现在卖的一些饮料中,基本都会添加糖进行调味,不适合喝,酒精可能会导致患者出现低血糖的现象,所以不建议糖尿病患者喝酒。