降低屏幕使用时间，你会发现生活并没有什么影响

突然发现，不知不觉中，屏幕的使用时间竟然每天高达4-5个小时，有时候还不止。差不多可以说，除了我吃饭、上课、跑步以外，大部分的时间都在看手机。最怕的是，因为目的A打开手机，却被BCD吸引过去，最后忘了要干啥了……那我会看啥呢？和屏幕面前的你可能一样，我刷朋友圈，看最新出的视频号（我没有抖音、快手），回复消息等。所以我的微信使用时间一般是最长的。

那如果我不刷这些东西会对我的生活有什么影响吗？答案很明显：几乎没有。

即使是工作方面（我就是给学生回答问题），我也可以集中时间进行答疑，而且有的时候，不及时进行答疑，学生过一会自己就明白了……

所以我现在正在做的是，刻意的观察自己的行为，当手伸向手机的时候，马上想一下，我要干嘛？如果是准备刷刷朋友圈看看短视频的话，我就会及时把手收回来；如果是想要购买什么必需品呢，那就先记在便利签上，找时间集中购买，当然有什么急事，只需要几分钟就可以解决，那就立马搞定。

至少一天下来我的生活没受到任何影响，顶多是心在发痒。

我突然想到，当我没啥事却想要抓起手机的时候，可以直接改变方向，抓起旁边的书，于是我也把常看的书放在了手边（最近在看《鞋狗》）。

其实这篇文字想说的就是对手机的依赖。

想想看，在生活中真正用到手机的地方并不多。和朋友的聚会、户外的运动、看书的宝贵时间，大多数都不需要屏幕（户外导航的话需要用到……），而在备考的时候，我们更需要把手机放到远处，够不到的地方。好像是《Atomic Habits》的作者James Clear 在写作的过程中有一个方法，就是把手机交给秘书，或者交给朋友修改密码，然后半天后再还回来，这样他就可以专心写作了。

对于我们自己的话，需要看工作性质，如果工作本身非常依赖手机，那就没有办法了。但可能对很多人而言，手机只是一个工具，而非黏浊在手上的一个时间吞噬器。

手机这个工具有非常强大的功能，我们当然可以利用它来帮助我们提高学习效率，比如学习的时候可以使用番茄钟来协调我们学习和休息的时间；备考的时候利用forest来帮助我们控制对手机的依赖；整理文字的时候可以利用印象笔记来进行归类；通勤的时候可以利用Ulysses进行写作或者Kindle看书……

当然如果手机可以更好的帮助我们生活、学习、工作，“何乐而不用”呢？