傻大爷说三缩

三缩功法功效：强阳秘阴。产后中气下陷导致膀胱、子宫、附件下垂等

三缩是什么意思:

同步二阴，小腹（收臀部，收阴部，收小腹）

做深呼吸，在吸气的同时

这三个部位缩紧，一定要缩到最紧

就是让肌肉处于充分痉挛状态，缩着做四个深呼吸之后，肌肉放松（四次深呼吸为一组），做一两个自然呼吸，然后再做第二组的三缩。每天反复进行200组。

男性做这个小功法的时候，如果有痉挛感传到男性生殖器，出现电传感，恭喜你，那是做出非常好的效果了。

女性做完后，阴部有温热感，非常非常好。

早上起来花十分钟时间，刚开始可能不习惯。但只要坚持一个月以后（有些人坚持三五天就有感觉了），会发现人体这些功能，得到充分的恢复。

早晚各做一次，大便畅通度也会大幅度增强。