七个值得坚持的好习惯
◆ ◆ ◆
每日清晨
01
早 起
“做人从早起起。”
曾文正公说：“做人从早起起。”因为这是每人每日所做的第一件事。这一桩事若办不到，其余的也就可想。
惟以其不容易，所以那个举动被称为开始做人的第一件事。偎在被窝里不出来，那便是在做人的道上第一回“败绩”。
有人晚上不睡，早晨不起。他说夜里万籁俱寂，没有搅扰，最宜工作，这话也许是有道理的。我想晚上早睡两个钟头，早上早起两个钟头，还是一样的，因为早晨也是很宜于工作的。我记得我翻译《阿伯拉与哀绿绮思的情书》的时候，就是趁太阳没出的时候搬竹椅在廊檐下动笔，等到太阳晒满半个院子，人声嘈杂，我便收笔，这样在一个月内译成了那本书，至今回忆起来还是愉快的。
我如今年事稍长，好早起的习惯更不易抛弃。醒来听见鸟啭，一天都是快活的。走到街上，看见草上的露珠还没有干，砖缝里被蚯蚓倒出一堆一堆的沙土……这时候我衷心充满了喜悦！这是一个活的世界，这是一个人的世界，这是生活！
来自《早起》梁实秋
02
做 菜
人间烟火气，最抚凡人心。
这些年来我的业余爱好只有：写写字、画画画、做做菜。
做菜要有想象力，爱捉摸，如苏东坡所说，“忽出新意”；要多实践，学做一样菜总得失败几次，方能得其要领。
做菜的乐趣第一是买菜。我做菜都是自己去买的。到菜市场要走一段路，这也是散步，是运动。我什么功也不练，只练“买菜功”。我不爱逛商店，爱逛菜市。看看那些碧绿生青、新鲜水灵的瓜菜，令人感到生之喜悦。
其次是切菜、炒菜都得站着，对于一个终日伏案的人来说，改变一下身体的姿势是有好处的。
最大的乐趣还是看家人或客人吃得很高兴，盘盘见底。做菜的人一般吃菜很少。我的菜端上来之后，我只是每样尝两筷，然后就坐着抽烟、喝茶、喝酒。从这点说起来，愿意做菜给别人吃的人是比较不自私的。
来自《文章杂事》汪曾祺
摄影|李金忠
03
生 活 规 律
“当我自律，人生无敌。”
若想要具备创意，又要持续完成许多工作，打造一个不受情绪影响的工作环境也很重要。以我个人而言，开始作曲工作时，我会留意让生活维持固定的步调，尽可能过着规律、平顺的日子。
制作电影配乐时，每部电影需要创作出20至30首左右的曲子，而工作时间是一个月左右。因此，必须事先分配好每天的进度，不能以悠闲的借口放纵自己，比如今天没有心情，所以写不出来之类的理由。如果不按照进度进行，就无法准时完成。因此，就算身体有些不舒服、心情欠佳，也要设法不打乱自己的步调。
借助固定的步调，制造出容易保持专注的工作环境，并且调整好自己的状态。如此一来，就几乎不全受到情绪起伏等因素的影响了。10天内写出11首三管编制的交响乐团版配乐，这个不可能的任务就是如此实现的。
来自《感动，如此创造》久石让
04
好 学
你不上进，没人帮你成长。
不管别位，以我自己说，思想是比习惯容易变动的。
每读一本书，听一套议论，甚至看一回电影，都能使我的脑子转一下。脑子的转法像是螺丝钉，虽然是转，却也往前进。所以，每转一回，思想不仅变动，而且多少有点进步。
记得小的时候，有一阵子很想当“黄天霸”。每逢四顾无人，便掏出瓦块或碎砖，回头轻喊：看镖！有一天，把醋瓶也这样出了手，几乎挨了顿打。这是听《五女七贞》的结果。及至后来读了托尔斯泰等人的作品，就是看杨小楼扮演的“黄天霸”，也不会再扔醋瓶了。你看，这不仅是思想老在变动，而好歹的还高了一二分呢。
来自《习惯》老舍
摄影|李金忠
05
跑 步
每一滴汗，都不会辜负你。
来自《当我谈跑步时，我谈些什么》村上春树
06
旅 行
一个好的旅行可以改变人生。
摄影|李金忠
07
专 注 当 下
何以解惑？活在当下。
我从小就保持这样的习惯，很专心地吃饭，吃得津津有味。
刚结婚的时候，太太每次看到我吃饭时，就会很好奇地问我：“你家以前是不是很穷，不然为什么吃成这样？非常的用心，非常的有滋味。”这不是穷跟富的问题，而是活得是否专注的问题，真正地去珍惜每个此刻。
喝茶的时候，喝得非常有滋味；谈恋爱的时候，谈得非常有滋味；失恋的时候，失恋得非常有滋味……这就是活在当下。
这是非常重要的，无论做什么事，都把全副精神投入其中，活在当下，这就是承担。当我们有这样的承担之后，生命就不会无聊。因为所有的无聊都是来自过去的习气和经验，来自对未来的渴求和希望，如果我们活在当下，那么过去和未来就不会令我们担心了。
来源 / 央视新闻
原标题 / 七个值得坚持的好习惯，愿你都有
总监制 / 王玮
执行主编 / 张燕
副主编 / 跃升
责编 / 占华
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