该如何摆脱周末抑郁症？

经常独自一人过周末可能诱发抑郁症，该如何摆脱周末抑郁症？

不得不承认，当代年轻人越来越爱独处，尤其是周末也会选择一个人。但目前有研究表明，经常一个人过周末可能诱发抑郁症，尤其是那些比较内心，心思比较细腻的人，一个人独处久了，更容易引发抑郁。原因就在于他们在独处中逐渐自我封闭，一面享受孤独，一面又受到孤独的影响。长此以往，变得不愿意与人交流接触，严重影响到自身的情绪，加上工作和生活上的压力，无人述说长期积聚在心里，就会越来越烦躁，越来越压抑。所以，独处本身不是坏事，但别让你的周末只剩下独处。摆脱周末抑郁症，可以这么做。

第一、找到自己的兴趣所在，专注于此。一个内心丰盈并且有事情可以专注的人，一般来讲不太可能陷入抑郁的旋涡。因此，如果你的周末时常一个人过，不妨找到自己的兴趣点，无论是做饭也好、看剧也好，还是玩什么乐器。只要是自己喜欢，并且能够花时间去做的，就是一件有意义且不错的事情。而且在做这些爱好的时候，不仅仅增加的个人技能，实现了个人的能力上的晚上，也能在此过程中获得满满的成就感。自然也就不容易抑郁，反而会怡然自得，保持良好的心态。

第二、加强户外活动的频率。运动，是让一个人发泄情绪的最好方式。如果一个人的周末不知干什么，没有什么特别明确的爱好，那就去运动。结伴也好，独行也好，最重要是真的能够参与到运动中，流汗或许能够带走一些负面的情绪。当然，不止是运动，其他的户外活动也是有益的。比如散步、春游，或者到哪坐坐也行。只要是户外运动，都有助于让你的心情变好，视野变得开阔。

第三，即使独处也要与人保持交流。当然，如果是既没有什么特别的爱好需要占据周末的时间，也完全不想出门，也是可以的。但要学会敞开自己的心扉，与家人、朋友或者网友有交流的活动，分享趣事、困难的过程，也是在自我纾解的过程，避免自己走进痛苦的旋涡。人是社会性动物，我们无法做到完全的一个人，在与她人交流的过程，也是完善自己、认清自我的过程。因此，即便是独处，也要让自己有与人交流的可能和机会，这样才能有助于摆脱周末抑郁症。