神经学家：人过50岁，1项运动值得坚持，可使大脑年龄变得年轻

大脑是人最高的指挥官，许多日常活动都受到大脑的指令，但是随着年龄的增长，体内各个器官都会逐渐衰老，大脑的衰老速度可能比你想象的要更早一些。若大脑提前衰老，脑功能下降，长此以往出现问题的风险就会增加。那么，大脑什么时候会开始衰老？神经学家发现，人过50岁，有1项运动值得坚持，或能使大脑变得年轻，下面就分别向大家介绍一下，不妨照着做，延缓大脑衰老，身体会更好。

大脑从什么时候会开始衰老？

人到30岁的时候，其实大脑就已经开始衰老了。30岁正是而立之年，可以说是身体机能比较好的时候，但大脑与其他器官相比，衰老速度显得更快一些。人刚出生3个月，大脑的发育能力比较强，到了25岁时，大脑发育程度达到顶峰，之后就会慢慢开始衰老。

神经学家：坚持静坐，可以使大脑变得年轻

神经学家莎拉·拉扎尔，在练习瑜伽的过程中，发现自己的视野变得开阔了，与以前相比，可以更好地面对生活中出现的一些问题，在这之后，她便开始查阅跟静坐冥想有关的文献，发现了这对于减轻人的压力、改善睡眠质量等有积极的影响，于是展开了研究。

她在研究中发现，长期静坐的人，到了50岁，体内一种叫做额叶皮质的物质跟年轻人一样多。这种物质对于人的智力有很大的影响，若它逐渐减少，说明大脑在衰老，认知能力也在下降。为了进一步验证这个结论，她还进行了多次试验，将有静坐7年多的人跟没有静坐经验的进行对比，最后发现，前者的大脑更加年轻，甚至连听觉都变得更好了。

莎拉·拉扎尔每天静坐的时间比较有弹性，不是固定的，可能有时候会静坐40分钟左右，有时不过才几分钟。建议大家不用刻意为了完成静坐这项任务而去静坐，逼自己静坐，首先心理要能够接受，自己主动静坐。不妨每天试试看静坐10几分钟，坚持下去，一段时间后，或许大脑也会发生变化，衰老速度会更慢，你的思考能力或许也会变得更加的敏捷。

除了静坐，想要延缓大脑衰老，50岁以后，下面这两件事也要注意，别懒惰：

第一件事是适度用脑，59岁后，可以每天花点时间看看报纸和杂志，了解时事或者一些新奇的事物，让自己持续拥有好奇心，继续思考。这对于提升脑功能、延缓大脑衰老有好处。

第二件事是正确饮食，一些容易伤脑的食物尽量少碰，比如高胆固醇、高盐、高脂食物，还有含铝的食物，例如添加明矾的油条，常吃不利于大脑健康。建议50岁后，大家要适当常吃点鱼肉和坚果，补充不饱和脂肪酸和维生素E，有助于延缓大脑衰老。

综上所述，从30岁开始，大脑就会衰老了，神经学家通过研究发现，坚持静坐，可以使大脑变得年轻，值得尝试。同时上述两件事也要多上心。