体重下降就瘦了吗？当身体出现这4个信号，说明你真的瘦了

减肥你还在看体重吗？体重下降就瘦了吗？别傻了！体重不是胖瘦的主要原因，不要让体重主导了你的心情。体重不下降，不代表减肥没有效果。

我们的体重由多个因素决定的，而脂肪量超过才是发胖的主要原因。我们应该从体脂率情况来检验自己的减肥效果，但是，很多人不知道自己的体脂率范围，无法知道自己的减肥情况怎样，这该怎么办呢？

那么，减肥出现效果，身体会有什么信号出现呢？当身体出现这4个信号，说明你真的瘦了！

1、衣服变宽松了

这是一个很明显的信号。当你以前穿的衣服变宽松了，裤子腰围变大了，这说明身上的脂肪减少了，身材变瘦了，减肥出现效果了。

当你变瘦的时候，身边的朋友看到你都会惊叹一声：你是否变瘦了，别人的眼睛也能清楚的告诉你，变瘦了没有。

身材的改变是在不知不觉中发生的，我们应该继续努力坚持下去，取得更大的成功，而不是中途放弃。

2、胃口变得清淡了

以前总喜欢吃各种重口味、煎炸类的食物，而减肥期间调整了饮食后，你的胃口逐渐变得清淡了，不再是之前那样总想着吃高盐分、高糖分、高脂肪的食物，学会了健康饮食，三餐规律，多吃蔬菜的饮食习惯，逐渐远离了各种垃圾饮食，那么要恭喜你了。

饮食的调整，会让你热量摄入大大下降，食材的选择让身体也变得越来越健康了，减肥效果也会逐渐出现，身体代谢水平也会变得旺盛起来，你会慢慢瘦下来。

3、开始有规律地早睡了

相比于熬夜晚睡的人来说，规律早睡的人第二天精神状态更加充沛，身体机能也会更加健康，身体代谢水平也会变得更加旺盛起来。

熬夜会抑制瘦素分泌，影响身体机能的修复，还容易让你吃宵夜，热量就容易堆积，第二天精神状态差，工作效率低下，减肥效益就会下降。

当学会规律早睡一段时间，你会发现整个人焕然新生，减肥速度也比别人快多了。

4、学会主动喝水了

如果你以前总喜欢喝可乐饮料，这段时间开始戒掉了各种饮品，学会了主动喝水，给身体保持水分，这也是很好的改变。

喝水可以促进身体循环代谢，提高代谢水平，让你消耗更多的热量。而饮料富含糖分，会影响减肥的速度，甚至让你发胖。

当每天喝足2L水，可以有效抑制饥饿感，降低暴饮暴食几率，让你加速排出体内毒素废物，赶走便秘情况，有助于提高减肥速度。