手臂发麻，不一定是颈椎病

　　每当出现手臂发麻的症状，多数老年人都会联想到：是不是颈椎病又犯了？但即使做了不少放松颈椎及颈部肌肉的运动，部分人仍无法缓解手臂发麻。这该如何是好呢？

　　其实，引发手臂发麻的原因有很多。除了为大众所熟悉的颈椎病外，斜角肌综合征也是其中的原因之一。针对斜角肌综合征引起手臂发麻问题，患者应在医生指导下进行有针对性的运动。　　　　（记者 陈晓琨）

　　斜角肌综合征 同样可引发手麻

　　人体颈部的两侧各有一块肌肉，称之为前斜角肌，分别起自于双侧的第3、4、5、6颈椎的横突前结节，止于第一肋骨内侧缘的斜角肌结节，臂丛神经和锁骨下动脉从其中通过。当前斜角肌出现肥大、增生、水肿、痉挛的情况时，对臂丛神经和锁骨下动脉造成了挤压，就会引起从颈部到上臂的内侧缘，到第4、5手指的麻木、刺痛的症状，被称为斜角肌综合征。

　　同理，胸小肌也能对臂丛神经和锁骨下动脉形成卡压，引起手典型的手臂痛麻感。其中，麻是神经受压迫产生的症状，而痛是血管受压迫所导致的症状。

　　这是因为，当胸小肌紧张前拉喙突时，喙突本身也会卡压臂丛神经。因喙突骨折畸形愈合或胸小肌增厚，压迫臂丛神经和血管而出现手臂麻木、痹痛，患肢过度外展或胸小肌处加压可诱发和加重该症状。

　　运动疗法，松解紧张肌群

　　治疗斜角肌综合征一般是先采取保守治疗的方式，如参考下列运动方式锻炼相关肌群，纠正不良姿势；或在局部痛点进行封闭、针灸、理疗、按摩、推拿等疗法。采取规范的保守治疗后，多数人可达到理想的治疗效果。

　　值得注意的是，如经上述治疗无效或症状较重者，则需考虑进行手术治疗。

　　PART 1：斜角肌的自我拉伸

　　中斜角肌拉伸：取坐位，患侧手握住椅面，健侧手从头顶越过，放在耳朵的前后处，辅助头部向健侧侧屈，感受中斜角肌的拉伸感，保持10~15秒/次，做3次。

　　前斜角肌拉伸：取坐位，患侧手握住椅面，健侧手从头顶越过，放在耳朵的前后处，辅助头部向健侧侧屈；颈椎后伸再向患侧旋转，感受前斜角肌的拉伸感，保持10~15秒/次，做3次。

　　后斜角肌拉伸：取坐位，患侧手握住椅面，健侧手从头顶越过，放在耳朵的前后处，辅助头部向健侧侧屈，颈椎前屈再向健侧旋转，感受后斜角肌的拉伸感，保持10~15秒/次，做3次。

　　PART 2：胸小肌的自我拉伸

　　方法：取站立位，选择一扇门框，患侧肩关节外展90度，屈曲肘关节，手放置在后脑勺处，肘部固定在门框，身体向健侧旋转，感受胸小肌的拉伸感，保持15秒/次，3次/组，做3~5组。

　　PART 3：肩关节活动训练

　　方法：取站立位或坐立位，双手置于身体两侧并放松，耸肩，肩关节向后向下缓慢做圆弧运动，10个/组，做5组。

　　PART 4：肩胛带稳定性训练

　　方法：背对墙面站立，肩关节外展90度，肘关节屈曲90度，双肘沿墙面向腰部移动，到达腰部时，保持10秒/次，10次/组，做3组。